<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>버피맥스 ( 5분간 최대로 )</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>95개 성공....</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>100개가 목표였는데 아쉽습니다..ㅠㅠ</div> <div>저번엔 100개넘겼는데 으어어어어..</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 등 운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>풀업 12개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>중량풀업 18kg 12회,10회,8회 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨로우 3셋트</div> <div><br /></div> <div>데드리프트 3셋트 </div> <div><br /></div> <div>렛 풀 다운 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 이두운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>덤벨 컬 4셋트</div> <div><br /></div> <div>바벨 컬 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>Russian Twists 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Barbell Ab Rollouts 4셋트</div> <div><br /></div> <div>Cable Crunches 5셋트</div> <div><br /></div> <div>Plank 1분씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Side Plank 30초씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Ball Pull-in운동 5셋트</div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 50개씩 2셋트 (친구가 손으로 밀어줌)</div> <div><br /></div> <div>★ 유산소운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>생...략...ㅠㅠ</div> <div>(친구 알려주느라 ㅠㅠ....)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 2시간30분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>-----------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>하...친구 가르치는데 진짜 </div> <div>딴건 다 잘하는데</div> <div>데드리프트하고 바벨로우 자세가 절대 안돼요;;</div> <div>ㅋㅋㅋㅋ화딱질나 죽을뻔했음....</div> <div>이거 어케 가르쳐야할까요 참....</div> <div><br /></div> <div>어휴 늦었네요ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>좋은밤되세요!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1395671321DAlW2pFG1z9xUCBK1G1b.jpg" width="794" height="529" alt="캡처.JPG" style="border: none" /></div><br /></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.