130kg 중반쯤에서 시작한 몸무게가 초반에는 한달에 몇십kg이 빠지더니... <div><br /></div> <div>이제는 런닝머신을 해도 잘 안빠집니다.</div> <div><br /></div> <div>107kg가 계속 유지가 되서 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">트레이너분이랑 상담을 했더니 </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">'</span><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">원래 100kg 안으로 들어오면 하려고 했는데...' 하시며 새로운 운동 스케쥴을 말씀해주더라고요.</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">하루는 하체운동, 하루는 미는 운동, 하루는 당기는 운동, 하루는 팔...등등</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">이런식으로 로테이션으로 근력 운동위주로 한계까지 하면서 정체기동안 근육량을 늘려보자고 하시는데...</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">어디서 들은건 있어서 근육이 많으면 몸무게가 더 나가는건 아닌가요? 하고 물으니</span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">몸무게보다는 사이즈가 줄어드는게 중요하고, 근육량이 많아지면 기초 대사량이 많아진다고 하시더라구요.</span></div> <div><br /></div> <div>여태까지 트레이너만 믿고 잘만 빼와서 시키는데로만 하자며 해보자고 했는데...</div> <div><br /></div> <div>지금 이틀째 새로운 운동 스케쥴을 하는데...</div> <div><br /></div> <div>죽을거 같습니다.</div> <div><br /></div> <div>첫날 하체 운동 하는데...</div> <div><br /></div> <div>정말 여태까지 힘들게 시키던게 장난으로 느껴집니다</div> <div><br /></div> <div>트레이너 분의 말을 빌려서 말하면 그날 운동한 부위를 '조져'놓고 다른 부위 운동할 동안을 회복기간을 잡는다는데...</div> <div><br /></div> <div>정말 말 그대로 '조져'졌습니다... </div> <div><br /></div> <div>운동할 당시에는 몰랐는데 끝나고 집에 돌아오는 길, 10분 거리의 길을 걸어가는데 중간에 화장실 들려서 2번 토하고...</div> <div><br /></div> <div>다음날 일어나보니 다리가 땡기고 알배겨서 아픈건 둘째치고 움직여지질 않아서 순간 놀래기도 했죠.</div> <div><br /></div> <div>오늘은 어깨쪽이랑 가슴부위의 밀어내는 운동을 했는데...</div> <div><br /></div> <div>지금 팔이 어깨 위로 올라가질 않네요...</div> <div><br /></div> <div>벌써부터 다음날 근육통이 걱정됩니다...</div> <div><br /></div> <div>식단도 바꿔서 닭가슴살을 하루 1kg 정도 먹고...</div> <div><br /></div> <div>탄수화물은 운동 후에 고구마 삶은걸 엄지 손가락 2개 정도 크기 되는거만 먹는데...</div> <div><br /></div> <div>왠지 기운이 쭉쭉 빠지는 느낌이네요</div> <div><br /></div> <div>아... 김치 먹고 싶다................</div>