<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>싯업맥스 -> 3분휴식 -> 버피맥스 -> 4분휴식 -> 싯업맥스</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1.싯업맥스 134개 (5분간 최대) </div> <div>2.버피맥스 86개</div> <div>3.싯업맥스 143개</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>기록을 안재서 그런가....</div> <div>맨손운동에 조금 소홀해진 기분이드네요ㅋㅋ</div> <div>끝나면 엄청 헉헉됐었는데-_-;</div> <div><br /></div> <div>내일부터 다시 기록을 해야겠음!!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 가슴</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 3셋트</div> <div>덤벨 벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치 프레스 3셋트</div> <div>인클라인 덤벨 벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>디클라인 벤치 프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div>딥 5셋트</div> <div>중량(12kg)딥 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트 프레스 95,105,115 3셋트</div> <div>체스트 플라이 3셋트</div> <div>덤벨 플라이 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★삼두 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>생략(운동지각....ㅠㅠ)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 50회 2셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사이드 플랭크 30초 3셋트</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1395153551rvQxf6rDzeHVQ1qcFVA4xK3JJSHvUE.jpg" width="699" height="392" alt="캡처.JPG" style="border: none" /></div><br /></div> <div>(상복부운동은 싯업맥스로 생략)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소운동</div> <div><br /></div> <div>인터벌 20분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 1시간40분</div> <div><br /></div> <div>--------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>운동 조금늦게가니 완전 짜증이네요</div> <div>복근운동도 제대로 못했고...ㅠㅠ</div> <div>계속 시간에 쫓겨서 에효ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>중량 딥 첨해봤는데 자극이 엄청나네요</div> <div>다음에 할때는 20kg 도전~</div> <div><br /></div> <div>일찍자고 내일 30분 일찍가서 조져야겠어요ㅋㅋ</div> <div><br /></div> <div>오늘도 수고하셨습니다.^^</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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