<div><br /></div> <div><br /></div> <div>★워밍업</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> 풀업 케틀벨6kg+체인5kg 달고 12/10/8 3셋트</div> <div> 체인만달고 10/8/6 3셋트</div> <div> 일반풀업 12/10/8 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 가슴</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치 프레스 5셋트 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>디클라인 벤치 프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>딥 8셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트 프레스 3셋트</div> <div>체스트 플라이 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★삼두 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>트라이 셉스 프레스 다운 6셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트 딥 8셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★복근</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그 레이즈 벤치 기울여서 20회 10셋트 (천천히)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>크런치 벤치 기울여서 20개씩 10셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>사이드 플랭크 30초씩 1셋트..(그냥해봄;;)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★유산소운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>인터벌</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>27분 5km (어케적어야 할 지 모르겠음..)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>빠른걸음으로 집에가기 20분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>마무리로 네거티브 풀업 8개</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394760526Nq8XrSKzqzjhziVx3pMTl.jpg" width="720" height="618" alt="33333.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>기분이 울적해서 이따가 치킨한마리 먹어야겠어요.</div> <div>대신 내일 런닝머신 속도 12km/h로 40분 뛰겠습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘도 화이팅!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div>
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