<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>푸쉬업 맥스(5분) -> 3분 휴식 -> 풀업맥스(5분) x3</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1.푸쉬업맥스 164개</div> <div>2.풀업맥스 51개</div> <div><br /></div> <div>3.푸쉬업맥스 142개</div> <div>4.풀업맥스 44개</div> <div><br /></div> <div>5.푸쉬업맥스 155개</div> <div>6.풀업맥스 42개</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>생각보다 내가 팔굽혀펴기를 못하는구나..</div> <div>깨달음을 하나 얻었습니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 가슴</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치 프레스 3셋트</div> <div>인클라인 덤벨 벤치프레스 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>딥 8셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트 프레스 3셋트</div> <div>체스트 플라이 3셋트</div> <div>덤벨 플라이 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★삼두 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>생략</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그 레이즈 20회 7셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>크런치 50개 3셋트</div> <div> </div> <div> </div> <div>사이드 크런치 50개씩 2셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>(오늘은 천천히 자극위주로 함)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>싸이클20분, 빠른걸음으로 집에가기 20분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 2시간50분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>-------------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘 맨손운동하고 나서 가슴운동했는데</div> <div>자극 제대로와서 삘받아서 좀 오래했네요ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>이번주는 야간이라 아침운동~^^</div> <div><br /></div> <div>그럼 다게 여러분들 오늘도 좋은하루 보내세요!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>화이팅!</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1394503395mgzukY8J2wAha3CQH9Sy77S.jpg" width="650" height="681" alt="sndc31j1_view00.jpg" style="border: none" /></div><br /></div>
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