<div>★ 맨손운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>1라운드: 버피50 -> 스쿼트50 -> 싯업50</div> <div>2라운드: 버피40 -> 스쿼트40-> 싯업40</div> <div>3라운드: 버피30 -> 스쿼트30 -> 싯업30</div> <div>4라운드: 버피20 -> 스쿼트20 -> 싯업20</div> <div>5라운드: 버피10 -> 스쿼트10 -> 싯업10</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>도중 쉬는 시간X</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>기존기록: 17분 31초</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>오늘기록: 16분 49초</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1393852592keHHBKLuiDPsGhSsDnCS8a5N.png" width="360" height="640" alt="구구구구.jpg" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 등 운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>풀업 12개씩 3셋트 (동영상처럼 완전 FM으로..ㅋㅋ)</div> <div><br /></div> <div>스미스 머신에서 풀업 3셋트 (힘 다 빠질때까지 )</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨로우 40kg 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>데드리프트 80 80 80 3셋트 (90KG 도전했는데 전완근 힘 풀려서 실패)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>렛 풀 다운 4셋트 75 95 115kg 125kg(5개)</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 이두운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>덤벨 컬 11kg 4셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>바벨 컬 25kg 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 20개씩 15셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>( 상복부 운동은 맨손운동 싯업으로 대체 )</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>-----------------------------------------------</div> <div><br /></div> <div>오늘 피곤해서 입주위에 이상한것도 나고..</div> <div>혓바늘도 나고 다리에 알도 베겨있고..ㅎㅎ</div> <div>컨디션이 좀 안좋았는데....ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>아무튼 기록갱신은 하긴했는데..</div> <div><br /></div> <div>웨이트에서 좀 힘이 안들어가네요ㅠ.ㅠ</div> <div><br /></div> <div>전완근이 털린다는말이 이런거구나 했음;;ㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>내일이 빨리 왔음 좋겠네요ㅋㅋ</div> <div>택배폭탄 어여 맞고싶음.....ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>그럼 오늘도 화이팅하세요~ㅎㅎ</div> <div><br /></div>
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