저도 도움되는 자료 한번 올려보려고 글써봅니다.<br> 푸쉬업에도 여러가지 푸쉬업이 있어서 손 집는 부분이 조금씩 틀리긴 하지만<br> 깊이 파고드실게 아니면 이게 기본적인 팔굽혀펴기 자세라고 생각하셔도 큰 문제는 없을 듯 합니다..<br> 아래가 제가 조심스럽게 자세가 잘못되었다 생각하는 푸쉬업 자세 영상인데..<br> 보시면 엉덩이를 들고 푸쉬업을 하고 있는 모습을 보실 수 있습니다.<br> 엉덩이를 드시지 말고 위에 그림처럼 하셔야 합니다.(지적 환영합니다)<br><br> <iframe width="500" height="408" src="http://serviceapi.nmv.naver.com/flash/convertIframeTag.nhn?vid=E8A8EF082DAB6723B6C8690292AB9723BA9A&outKey=V126cf14a08219e76ee5f597063de3c0e95eb565c97c4778d35cf597063de3c0e95eb" frameborder="no" scrolling="no"></iframe> <br><br> 팔굽혀펴기(푸쉬업)이나 턱걸이 또는 윗몸일으키기 개수를 늘리고자 하시는 분은<br> 아래 사이트를 참고하셔서 운동 계획을 짜셔도 될듯 합니다.<br> 팔굽혀펴기 100개 하기 코스<br> 무반동 턱걸이 50개 코스<br> 윗몸일으키기 300개 코스<br><br> http://www.speedandpower.co.kr/50/list.asp?boardid=2&categoryid=4<br> 저는 팔굽혀펴기와 턱걸이 과정을 하고있는데 주마다 요구치가 급상승 하니<br> 10주 과정이면 20주 생각하고 막힐경우 전주차 과정을 일주일 더 반복합시다..<br> 그리고 처음에 가능한 횟수 젤때는 반드시 정자세로 하시고요!!!<br> 가능한 횟수 빨리 대충 많이 해서 더 높은 코스로 시작하면 못 따라가요..<br> 팔굽혀펴기와 턱걸이 둘다 하나도 못하는 분들을 위한 기초과정이 있는데<br> 턱걸이의 경우는 도와주는 사람이나 전용기구가 있어야 기초과정 대로 가능하네요 ^^..<br> 둘다 안되는 분이시면 .. 메달리기로 한두개가 가능할때까지 하셔야 할듯..<br><br> 윗몸일으키기는 오랜만에 링크복사하려 들어가니 업데이트 되있네요<br> 대충 읽어보니 이건 기본 베이스 있으신 분들 과정인거 같네요..<br> 나중에 도전해 보려합니다.<br>