일단 오유와 네이버등등에서 운동법과 스케쥴이나 먹는거 이런거 서치해서 운동 시작한지 일주일정도된 멸치of멸치입니다.
멸치임을 강조하는이유는 저보다 마른사람을 본적이 없어서요 ㅠㅠ 저보다 몸무게가 덜나가는사람이있으면 저보다 키가 한참작고 그러더라구요
저는 일단 키 182에 몸무게는 53키로입니다. 어렸을때부터 항상말랐고 입도짧아서 살이 도대체 찌질않아서 최근 운동시작했는데요.
본론으로 들어가면 등 가슴 허벅지 처럼 큰 근육을 위주로 운동하라고 하더라구요 먹는것도 조금씩자주 3끼는 적지않고 많지않은양을 먹고 간식을꾸준히먹으며 배부름을 유지하라고 하더라구요.
먹는건 딱히 문제없이 진행되고 있는데 운동법이 약간 문제가있어서 글을 남깁니다.
1.마른멸치들에겐 고중량이 가장중요하다고해서 자세흐트러지지않고 7~8세트정도 하면 된다는데 고중량을하면 처음 3세트까진 잘되다가 힘이딸려서 그 다음세트를 진행을못하겠고 중량을 줄이면 운동을 안한느낌이고.. 어찌해야할까요 ;ㅅ;
2.벤치프레스를하면 가슴운동보다 어깨운동하는 느낌이나요 자세가 틀린건가요? 
3. 렛풀다운? 앉아서 위에봉을 잡아땡기는거 그 운동이 등운동이라는데 그걸하면 역시 어깨나 이두부위만 자극이되고 등운동이 안되는느낌이에요.. 너무말라서 등근육이없어서그런가요 ;ㅅ;
4. 스쿼트를하면 허벅지힘으로 일어나는느낌으로 해야하는건가요? 약간 가랑이쪽? 엉덩이로 밀어서 올라오는느낌으로 되는거같아서 ㅜㅠ


글이 두서가없어서 질문만 번호를 붙였습니다 ㅜ 그래도 앞에부분도 읽어주셔서 도움좀 주시면 감사합니다 ;ㅅ;