여자 헬스 검색하니
워밍업-근력-유산소
라고 나오더라구요

그래서 요즘

워밍업은 런닝머신 15분정도 빠르게 걷고
유산소는 런닝 5분뛰고-2분걷고 3세트하는데
근력은 레그프레스랑, 가슴모아주는 그 팔모으는 기구랑
거중기처럼 앉아서 막 드는 그 기구만 하다가
오늘 관장님 친구분ㅋㅋㅋ이신 열운동하시는
아저씨어빠께 여쭤보니 왠만하면 모든 근력운동
을 해서 기초체력을 다지라고 하시더라구요

ㅠㅠㅠㅠ근데 아저씨가 몸이 넘 좋으셔서ㅠㅠㅜ
아저씨가 알려주시는대로 막 기구 열두개 쪼끔씩
다 했다가 아저씨오빠처럼 근육짱짱 될까봐 ㅠㅠㅠ
그렇게 안되겠죠 ㅠㅠㅠ??
 살빼고 라인잡으려고 하는 운동이긴 한데 ㅠㅠ
일단 158cm 51kg
레그프레스는 20kg들고 거중기같은건 15kg
팔모으는거도 15kg드는 저질징어구요 ㅠㅠ

아이고 말이 복잡해졌지만 ㅠㅠ
요약하면!!

저같은 여징어는
근력운동 얼마나 어떻게 하는게 적당한가요?

+유산소운동이 넘 부족하진 않은지.. 그것도 궁금합니다
ㅠㅠ