<div>운덩하다보니 궁금한게 있어서..</div> <div>먼저 제가 지금 3분할로 하고있거든요.</div> <div>다리/가슴/등으로 나누어서 하고있어요.</div> <div>현재 어깨도 2개정도해서 가슴에 추가해서 가슴&어깨 햇는데</div> <div> </div> <div>트레이너샘이 어깨도 큰근육이라고 차라리 4분할 해서 다리/가슴/등/어깨 를 나눠하던가</div> <div>아니면 3분할을 할꺼면. 이두, 삼두도 껴서 하던가 하라고 하시는데</div> <div>팔다리는 소근육이기 때문에 그렇게 굳이 시간내서 할 필요는 없다 생각했는데 아닌가요?</div> <div>제가 어차피 다리/가슴/등에도 근육이 별로 없어서요...</div> <div> </div> <div>그리고 두번째 질문은 여자가 하면 안되는(할필요없는?) 운동인데요.</div> <div>사실 근육이라는게 몇달 쉬면 다 없어질 부질없는 것들이긴 하지만..</div> <div>그래도 하면 안되는 운덩을 굳이 할필요 없잖아요.</div> <div> </div> <div>제가 아는건 사이드밴드하고 카프레이즈 거든요.</div> <div>또 뭐 있나요?? 근데 사이드밴드는 하지말란 소리가 많은데 카프레이즈는 사람마다 좀 다르네요.</div> <div>저도 뭣도모르고 한두달 50회씩 몇세트 하곤했었는데 원체 두꺼워서 그런건지 별다르게 두꺼워지진 않았어요.</div> <div>아무튼 카프레이즈는 하면 좋을까요 아닐까요?</div> <div> </div> <div>세번째 질문은 여자가 어깨랑 가슴을 해야하는가 인데요.</div> <div>물어보기로는 다리나 등같은 곳의 근육밸런스를 맞추기 위해서 가슴과 어깨도 해야한다 하는데..</div> <div>운동하면 어떻게 변해가는지요??</div> <div>그리고 가슴운동할때 윗가슴만 자극오는데 이래도 괜찮을까요??</div> <div> </div> <div>또 트레이너 쌤 말로는 한 부위마다 세네가지 이상의 근육이 있어서 이걸 다 자극시키도록</div> <div>가슴운동시에 4~5개의 운동을 해야한다 햇거든요.</div> <div>진짜 그래야하는지.... 현재 그렇게 하고있긴한데 오바 아닌가 싶어서요..</div> <div> </div> <div>마지막으로 제가 웨이트만 2시간~2시간 반정도하는데</div> <div>제가 설렁설렁 하는건지 그렇게 아 죽을거같아.. 으앙쥬금 할정도는 아니거든요.</div> <div>물론 다음날 근육통이 와서 머리못감고 쭈구러앉기 힘들고 이러긴한데 운동날 당일은 안그래요.</div> <div>뭐 어떻게 해야 하는지모르겠어요. 제 나름 세트사이 휴식시간 30초이내로 하려고 노력하고 중량도 계속 올려보려고 깔짝대기는하는데..ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>풍문으로 들은얘기말고</div> <div>확실하게 아시는거 있으면 답변 좀 해주세요ㅠㅠ</div>