아으... 어제 너무 피곤해서 고대로 기절한거같네요. <div><br /></div> <div>바로 적겠습니다!</div> <div><br /></div> <div>>식단<</div> <div><br /></div> <div>첫끼 - 시리얼 약 90g(켈로그 k) + 저지방우유 약 250ml (서울우유) + 귤 2개 + 훈제계란 1알</div> <div><br /></div> <div>두끼 - 샌드위치(세븐일레븐, 프리미엄 햄에그 샌드위치)2개 + 플레인 요구르트 1병(어디껀지 기억이 잘 안나네요;)</div> <div><br /></div> <div>세끼 - 야채죽(인스턴트, 양반 야채큰죽) + 데일리c 비타민워터 1병(500ml)</div> <div><br /></div> <div>>식단끝<</div> <div><br /></div> <div>>운동<</div> <div><br /></div> <div>걷기 - 2시간 이상 걸음</div> <div><br /></div> <div>무산소 - x</div> <div><br /></div> <div>>운동끝<</div> <div><br /></div> <div>어제 무산소하려고 했는데 필름끊기듯 잠이 들었네요 ㅠㅠ....</div> <div><br /></div> <div>11/13 계획은요!</div> <div><br /></div> <div>>식단<</div> <div><br /></div> <div>1끼 - 시리얼 + 우유 + 귤2개 + 훈제 계란 1(어제와 동일한 양)</div> <div><br /></div> <div>2끼 - 샌드위치 + 비타민워터(어제 플레인 요거트 먹고 위가 좀 쓰림)</div> <div><br /></div> <div>3끼 - 양반 쇠고기죽 + 비타민 워터(맛있고 배도 부르고해서 자주 애용할듯)</div> <div><br /></div> <div>>식단끝<</div> <div><br /></div> <div>>운동<</div> <div><br /></div> <div>어제 계획했던 것을 5회~7회로 상향해서 5~7set으로 할것.</div> <div><br /></div> <div>허리/등운동 찾아볼것</div> <div><br /></div> <div>>운동끝<</div> <div><br /></div> <div>다른 다게분들은 저처럼 기절하지 않겠죠 ㅠㅠㅠ.............</div> <div><br /></div> <div>저도 오늘은 더 노력해보겠습니다!</div> <div><br /></div> <div>Cheer up!</div>
게임을 즐기는 한량!
발컨형 우랴아아앙!
마비형 우랴아아앙!
<img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/test2/6VluEaPumCj.jpg">
미백의백미 님이 그려주신겁니당!
<img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201308/1377889818Nx8mOOi1c8hCHQ.jpg">
튀김은고기맛 님이 그려주신 겁니다!
<img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381727542B6ZFBPKtOz5QMR1QGeyN.jpg">
알록님이 그려주신 인장입니당!
<img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201309/1380158648m67KNdwRFXW.png">
십중팔구샷님이 그려주신 인장입니당!
<img_ src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381727542jaFjAtamKwcZV3dL.png">
요정이님이 그려주신 인장입니당!
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