<div style="text-align: left"><img width="500" height="375" style="border: currentColor" alt="크기변환_SAM_4572.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382710672hiqAcoerfk7SeaeVKJAl.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">어제 먹은거요ㅋㅋ 근데 빵 2조각 먹은 뒤 먹음..ㅠ 계란후라이랑 멸치랑 연어통조림에 먹었어요. 귀찮아서 대충 ㅠㅜ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">아침먹고나서 두유 먹었고요.</div> <div style="text-align: left">저녁은 아침이랑 비슷하게 싸간뒤 반찬 나눠주신거 같이 먹었어요ㅋㅋㅋ 뭐먹었는지 생각이 안나는데 멸치나 뭐 그런것들..??</div> <div style="text-align: left">그리고 집에 와서ㅠㅠㅠ 빵 2조각 먹고 떡 먹고 계란먹고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요구르트 먹고... 고구마도 먹고 했어요 핳ㅎ하ㅏㅏ하</div> <div style="text-align: left">배불러서 운동도 안했어요...ㅠㅠㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img width="500" height="375" style="border: currentColor" alt="크기변환_SAM_4574.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382710672n5W98dZMlAYovhOCJDA.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">오늘은 그래도 뭐라도 해야겠다 싶어서 조금 일찍 일어나서 두유랑 조그마한 고구마 3개 먹고 클라우디아 쉬퍼 상체 운동 했어요 (1시간)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left"><img width="500" height="375" style="border: currentColor" alt="크기변환_SAM_4575.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1382710673b3i1WVNobxMqqxOlYEbu.jpg" /></div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">운동 한 뒤 먹은 아침이요. 부추김치랑, 계란장조림, 김치찌개는 건더기만! (두부, 돼지고기, 팽이버섯)</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">그리고 2시 반쯤 쉬는 시간에 한 20분정도 운동했어요. </div> <div style="text-align: left">플랭크 1분 > 푸쉬업 15 > 크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 레그레이즈 10 > 누워서 다리들고 위로 올리기? 10 > 브리징 100 > 크런치 30 > 윗몸일으키기인데 오른쪽 왼쪽 무릎에 팔꿈치 찍으면서 하는거 30 > 풋투풋크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 브리징 100.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">저녁은 5시에 아침먹은대로 싸간거 (부추김치, 계란장조림1, 김치찌개 ) 에 무슨 멸치같은 생선볶음, 멸치볶음, 아몬드, 브로콜리, 양배추찐거 쌈 작은거1 먹었어요. 이렇게 적어놓으니까 쓰기 쉽네요ㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left">저녁먹고 후식..으로 싸간 고구마랑 요거트(좀 달달한 파는 요거트), 우유 한팩 먹었어요.</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">어우 저렇게 먹으니까 진짜 배가 완전 빵빵해서 한시간 지나도 배부르더라고요. 근데 그래서 그런지 지금 집와서 아무것도 안먹었어요!</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">그리고 6시반쯤 쉬는시간에 한 10분~20분 정도 한 운동이</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">플랭크 1분 > 푸쉬업 5 > 힙 익스텐션 20번씩 양쪽 > 크런치 30 > 골반들고크런치 30 > 레그레이즈 10 > 누워서 다리들고 위로 올리기? 4 > 크런치 30 > 골반들고 크런치 30 > 무릎 모아서 배쪽으로 당기면서 크런치 30, 다리 위로 올리고 무릎 접으면서 크런지 30, 크런치 40, 풋투풋 크런치 40</div> <div style="text-align: left"> </div> <div style="text-align: left">이렇게 했어요ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left">그래도 오늘은 운동 많이 한 것 같아요. 오늘처럼만 하면 좋은데ㅠㅠㅜㅜ </div> <div style="text-align: left">내일도 아침운동 해야겠다!!! 내일은 하체운동ㅋㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align: left"> </div><br />
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