안녕하세요.. <div>오늘 헬스장에서 인바디라는 것을 처음 찍어봤네요..</div> <div>헬스장 다닌지는 한 3개월 정도 되었습니다..</div> <div>따로 피티는 안해서 인바디 안찍고 있다가 어떤분이 찍으시길래 용기내어 다가가 저도 한번 찍어볼 수 있을까요...라고 조심히 여쭤보니 찍어주시더라구요..</div> <div>제일 많이 나갔을때는 105 kg 정도 되었는데 3개월 동안 7kg 정도 뺐네요..</div> <div><br /></div> <div>운동은 러닝머신 6-9 km/h 속도로 40-50분 정도 걷고있구요... 딱 6km 정도 거리만 뛰고있어요.. 시간을 정한게 아니라 거리를 정해놓고 러닝머신 뛰고 있습니다.</div> <div>러닝 후 스쿼트 30kg 30 * 3세트, 데드리프트 20 *3 세트, 윗몸일으키기 30 *3세트 푸쉬업 20 *3세트 정도 하고 </div> <div>헬스기구 적당한 무게(?)로 20* 2세트 정도씩 하고 있습니다...</div> <div>모든 운동이 끝난후에 사우나에서 15분 정도 스트레칭을 합니다...</div> <div><br /></div> <div>저기 간이라고 써있는데는 제가 일주일에 2-4회 정도 음주를 해서..ㅠ 트레이너분께서 술좀 마시지 말라고..ㅠ</div> <div>트레이너님 말로는 근육 만들거 아니면 지금 하는 운동정도에 식이요법을 확실히 하라고 하시는데..</div> <div>식이요법이 쉽지 않네요.. 내일부터는 조절해볼까 합니다만.ㅠ </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>지금 하는 운동이외에 추가해야 할 부분이 있을까요??</div> <div>그리고 제가 하는 운동에서 추가해야할 부분은 뭐가 있을까요??</div> <div><br /></div> <div>체지방을 빼기 위해 유산소 운동을 더 독하게(?) 하는게 좋은건지 어떻해야하는건지 여쭤보고 싶습니다.ㅠ</div> <div><br /></div> <div>그리고 제일 아래부분에 기초대사량은 어떻게 해석해야 하는건가요???</div> <div><br /></div> <div><div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201310/1381487555RCDSy2YlkERC.jpg" width="800" height="1067" alt="IMG_20131011_192658.jpg" id="image_06599153745919466" class="chimg_photo" style="border: none" /></div><br /></div>
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