<div>집에서 홈트레이닝과 공원 걷기+ 달리기만 했어요</div> <div> </div> <div>174/ 93 키로에서</div> <div> </div> <div>근육도 없는 그냥 순수돼지라 아는 것도 없고 할줄아는거 팔굽혀펴기 스쿼트 두개만했습니다 </div> <div> </div> <div>처음에는 팔굽혀펴기 10개하면 퍼져서 </div> <div> </div> <div>그이후로는 5개미만으로 할때까지 무릎대고 했습니당 </div> <div> </div> <div>나름 홈트레이닝 ㅎㅎ</div> <div> </div> <div>그렇게 한달 두달 되니 무릎 안대고 해도 100개정도 하더라구요 15개씩 4세트 10개씩 2세트 8개씩 2세트 이런식으로 나눠서요</div> <div> </div> <div>그리고 스쿼트는 사실 팔굽혀 펴기만으로도 힘들어서 거의 한달후부터 시작했는데</div> <div> </div> <div>20개씩 3세트 하던걸 지금은 6세트씩 하고있는데 더할수 있을거같아요 힘들어서 안늘리는... </div> <div> </div> <div>그리고 유산소운동은 집에서 일산 호수공원까지 나가는시간 왕복 40분 호수공원 도는데 1시간정도 항상 걸었는데</div> <div> </div> <div>뛰는 시간 늘리다 보니 처음 반의반도 한번에 못뛰다 지금은 거의 한바퀴 풀로 뛰고있어요 오고갈때만 걷구요</div> <div> </div> <div>그렇게 두달정도 시간이 지나니</div> <div> </div> <div>174/ 78까지 왔네용  </div> <div> </div> <div>아 밥먹는건 저희집이 뭐 저 먹으라고 따로 챙겨주고 이런게 없어서  초창기엔 하루 일식정도 하다 </div> <div> </div> <div>2주후부턴 그냥 하루 1~2식 정도로 반공기 좀 안되게 아무반찬하고 먹었습니다 </div> <div> </div> <div>살빼기엔 역시 그냥 꾸준한게 최고인거 같네요 ㅎㅎ 저도 이제다시 운동하러 갑니다 </div> <div> </div> <div>다이어터들 화이팅!~!!</div>