<div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><월></span></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"><br /></div> <div style="font-family: Gulim; line-height: 21px"> <div> - 워밍업 10분 (런닝머신)</div> <div><br /></div> <div> - 스쿼트</div> <div> : 30kg (좌우15, 봉<대>) - 10</div> <div> : 20kg (좌우10, 봉<대>) - 10/10</div> <div><br /></div> <div> - 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div> - 비하인드넥프레스 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - 렉레이즈 - 20/20/20</span></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - 마무리 10분 (런닝머신)</span></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><화></span></div> <div><br /></div> <div> <div> - 워밍업 10분 (런닝머신)</div> <div><br /></div> <div> - 스쿼트</div> <div> : 30kg (좌우15, 봉<대>) - 10</div> <div> : 20kg (좌우10, 봉<대>) - 10/10</div> <div><br /></div> <div> - 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div> - 비하인드넥프레스 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - 렉레이즈 - 20/20/20</span></div> <div><span style="font-size: 9pt"><br /></span></div> <div> <div><span style="font-size: 9pt"> - </span>덤벨 익스텐션<span style="font-size: 9pt"> 15kg - 20/20/20</span></div></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - </span><span style="font-size: 9pt">랫풀다운 30kg - 10/10/10</span></div> <div><br /></div> <div> - 마무리 10분 (런닝머신)</div></div></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><수></span></div> <div><br /></div> <div> <div> - 워밍업 10분 (런닝머신)</div> <div><br /></div> <div> - 스쿼트</div> <div> : 30kg (좌우15, 봉<대>) - 10</div> <div> : 20kg (좌우10, 봉<대>) - 10/10</div> <div><br /></div> <div> - 컬바벨 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div> - 비하인드넥프레스 10kg (좌우 5, 봉<소>) - 10/10/10</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - 렉레이즈 - 20/20/20</span></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt"> - </span><span style="font-size: 9pt">랫풀다운 30kg - 10/10/10</span></div> <div><br /></div> <div> - 마무리 10분 (런닝머신)</div></div></div> <div><br /></div> <div><br /></div></div>
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