<div>약... 6년전에 총 10 kg을 무조건 안먹는 다이어트를 진행했었다.</div> <div> </div> <div>결심한 이유는, 허리가 아프고... 너무 보기 싫어서.</div> <div>너무 사는게 바빠 그때 택했던 방법은 </div> <div> </div> <div>1. 고기 안먹기</div> <div>2. 밥 1/3 만 먹기</div> <div>3. 단백질 종류의 반찬은 맘대로 먹기.</div> <div> </div> <div>그 당시 약 1년 넘게 진행해서 10kg정도를 감량에 성공했으나...</div> <div>그 다음엔 여러가지 요인으로 포기....</div> <div> </div> <div>6년이 지난 올해 6월 경,</div> <div>내 몸무게는 다시 82.5kg.</div> <div> </div> <div>이젠 더 이상 양복바지를 입은 모습이 흉하고</div> <div>얼굴은 뒤룩뒤룩 삐져 나오고......</div> <div>허리아프고</div> <div>무릎도 나빠지고.</div> <div> </div> <div>원래는 운동도 좀 하려고 했으나, 무릎상태가 너무 안 좋아,</div> <div>예전처럼 먹는 걸 줄이는 다이어트를 선택함.</div> <div> </div> <div>1. 밥 = 허리의 뱃살 이라는 이미징 작업으로 밥에 대한 혐오감을 극대화 시킴</div> <div>2. 아침은 원래 안 먹었으니 건너뛰고. 점심 저녁엔 가급적 기름기 없는 식사에 공기밥은 무조건 1/3 만먹었다.</div> <div> 그 대신, 반찬류는 충실히 먹어서 허기는 줄이는 정도.</div> <div>3. 야식 금지. 이 조치로 좋아진 것은 위산과다로 고생하던 증상이 싹 사라져 버렸음.</div> <div> </div> <div>여기에 추가로</div> <div> </div> <div>1) 퇴근 후, 집에 돌아갈때까지 쓰러질 것 같은 허기로 고생하는데..</div> <div>이 때에는 쵸콜릿 조그만 조각... (난 아몬드가 들어간 메이플 캔디 선물 받은거 한개씩 먹었음)</div> <div>으로 허기만 가시게 해준다.</div> <div> </div> <div>2) 저녁때 잠들기 전, 정말 배가 너무 고프면, 잠자기 한시간 이전에 과일 조금 먹기.</div> <div> </div> <div>3) 체중은 틈만 나면 재어보기... 하루에 4-5번 정도 재어 보면 하루에도 체중이 1.2 kg정도 차이가 난다.</div> <div> 이왕이면 아침에 일어나서 소변보고 그 상태로 매일 비교하는 게 도움이 된다.</div> <div> 하여간 자주 재어보는 게 자신에게 채찍질도 되고, 보람도 느끼게 된다.</div> <div> 혹자는 매일 체중을 재는 것만으로도 다이어트를 성공할 수 있다는 말이 있을 정도.</div> <div> </div> <div>4) 하루 식사량은 1500 kcal 정도. </div> <div> </div> <div>이렇게만 하면, 하루에 200 ~ 400 그램씩 매일 뺄수도 있으나.</div> <div>간혹 있는 회식이나, 가족 모임땜에 매일 줄이는 것은 어렵고, </div> <div>그런날을 견뎌야 할때에는 체중을 유지한다는 맘으로 버텼음.</div> <div> </div> <div>난 다이어트 전문가도 아니고. 체형이 근육형도 아니고, 몸에 가혹한 운동으로 무리를 주는 방식을 개인적으로 안 좋아하기 때문에</div> <div>이런 소극적인 다이어트를 했음.</div> <div> </div> <div>지금까지.. 두달 좀 넘는 기간동안 7kg 감량.</div> <div> </div> <div>이렇게 해보라는 의미는 아니고, 참고해들 보시라고 적은 내용임. </div> <div> </div> <div>앞으로는 72 kg까지 빼고... 그 담엔 운동을 시작해볼까하고 있음.</div> <div> </div> <div>허리는 확실이 덜 아프고... 바지가 많이 헐렁해짐.</div> <div> </div> <div> </div> <div>각설하고...</div> <div>즐거운 다이어트 생활되시길 ^^</div> <div> </div> <div> </div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.