<div></div> <div> </div> <div>165/60 하체,복부,팔뚝비만. </div> <div>운동은 하루에 한번 집에서 30분정도 아주 간단한.. (숀리 어쩌고 동영상있길래 전신?, 하체운동 한번씩 따라하고 안함)</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>월요일 </div> <div>1. 호밀(통밀)빵 2개, 사과1개, 녹차</div> <div>2. 계란1개, 두부 반모, 저지방우유</div> <div> </div> <div>화요일</div> <div>1. 닭가슴살 한덩어리?, 고구마2개, 저지방우유</div> <div>2. 닭가슴살, 샐러드(풀만있는거), 녹차</div> <div> </div> <div>수요일</div> <div>1. 참치샐러드, 감자 1개, 저지방우유</div> <div>2. 계란2개, 저지방우유(or오렌지주스)</div> <div> </div> <div>목요일</div> <div>1. 닭가슴살, 사과1개, 호밀빵1개, 녹차</div> <div>2. 닭가슴살, 에그샐러드(본죽꺼), 저지방우유</div> <div> </div> <div>금요일</div> <div>1. 고구마1개, 연두부 한통, 계란1개, 저지방우유</div> <div>2. 시리얼1그릇(+저지방우유)</div> <div> </div> <div>토요일</div> <div>1. 시리얼1그릇(+저지방우유),샐러드</div> <div>2. 먹고싶은거!!!!!!!!!!!</div> <div> </div> <div>일요일</div> <div>1. 시리얼1그릇(+저지방우유).샐러드</div> <div>2. 먹고싶은거!!!!!!!!!!!</div> <div> </div> <div>일주일내내 다이어트식단으로 먹을경우 분명 폭식할거같아서 주말에 2번은 먹고싶은걸 넣었습니다.</div> <div>(주말엔 일을 안해서 먹는시간은 7-8시사이.)</div> <div>보통 차돌박이나, 보쌈을 먹습니당. 고기에 미친x이라..</div> <div> </div> <div> </div> <div>야간에 알바하느라 밥먹는시간이 매우 애매합니다.</div> <div>보통 오후 4-5시에 기상해서 1번먹고, 일갔다온후 새벽 1-3시 사이에 2번 먹어요.</div> <div>밤낮을 바꿀수없어서 최대한 일찍 먹으려곤 합니다만 ㅠㅠ..</div> <div> </div> <div>지금 다이어트 제대로 한지 1주일차인데 하나도 안빠졌어요^.^ </div> <div>급하게 빼려다가 굶고 운동해보니 눈이 자주 뒤집혀서 천천히 하려구요.</div> <div>일단 감량목표는 운동시작하고 3개월에 10키로 정도? ( 이것도 욕심이면 어쩔수없는데 다이어트가 첨이라 잘 몰라요..)</div> <div> </div> <div>나름 영양소 검색해보면서 넣은건데.. 이상하면 수정 가능한데 집에서 요리 못해먹어요.</div> <div>취사도구 하나도없고 있는거라곤 그릇2개,수저 젓가락1쌍,냄비,전자렌지가 끝입니다. 밥통없음.</div> <div> </div> <div>집 근처에 본도시락 등등 도시락점이 많아서 샐러드류는 사먹어요. 드레싱X</div> <div>사실 금요일에 너무 빡쳐서 도시락점에서 고등어구이 먹었어요 ㅠㅠ.. 밥은 반밖에 안먹었다는.</div> <div> </div> <div>사실 채소류나 과일류(신맛나는과일 못먹음 토마토,레몬,오렌지 귤 등등)를 잘 안먹고 못먹고 싫어하고</div> <div>고기류에는 아주 그냥 환장을 하고 (일주일에 4번은 고기먹었어요;;)</div> <div>다행인게 군것질은 전~혀 안하고(과자,분식싫어함) 이제라도 다이어트한다는걸 깨달아서</div> <div>식단이 저래요.. 나름 열심히 좋아하고,맛있는걸로 짠거에요 힝.</div> <div> </div> <div>아 닭가슴살은 아는언니가 다이어트식단주문할때 소스로 오는거있는데 그거 노나먹고있어요</div> <div>다이어트업체에서 주는 도시락이니까 살은 안찌겠죠 ㅠㅠ?</div> <div> </div> <div>서론이 넘 길었네요</div> <div>집에 있는 음식이 </div> <div>본도시락표 에그샐러드 3통(일주일에 한번씩 주문함.)</div> <div>감자,고구마,닭가슴살, 시리얼(다이어트광고하는거요), 저지방우유, 녹차, 두부, 연두부,과일(때에 따라다름. 살수있음)</div> <div> </div> <div>위에 있는 음식들 선에서 바꿔주세요! 다이어트가 시급한 여성입니다. 자괴감들어요 ㅠㅠ</div>
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