<div>162cm에 66kg 나가는 여자에요 ㅠ</div> <div> </div> <div>몇달전 초절식으로 3주만에 6~7kg 감량하고</div> <div> </div> <div>5키로 다시 요요........와서 </div> <div> </div> <div>그냥 운동이 답인갑다 하고 5일부터 집에서 운동 시작햇는데 </div> <div> </div> <div>첫날은 스쿼트 런지 푸쉬업 10~15회 3세트 싸이클 10분........ㅋㅎ타고 크런치</div> <div> </div> <div>이렇게 시작을 하면서 </div> <div> </div> <div>어제는 푸쉬업 슈퍼맨자세 런지 스쿼트 케틀벨이용해서 데드리프트 각 10~12회 2~4세트 정도</div> <div> </div> <div>싸이클 20분 후 복근운동 크런치 트위스팅크런치 토터치 레그레이즈....등 </div> <div> </div> <div>하는데까지 좀 발전햇어요 이렇게하면 딱 한 1시간 10분정도 하구요</div> <div> </div> <div>식단은 그냥 밥 반공기먹기 채소많이먹으려하고 근데 외식하면 뭐 술도 마시고 뷔페도 한번 갓엇...</div> <div> </div> <div>오늘 줄자로 재니까 허리는 3cm 줄엇는데 허벅지랑 종아리는 늘엇어요.....뭐져</div> <div> </div> <div>몸무게는 아직 신경안쓰려고하는데 몸무게도 그대롴ㅋㅋㅋ뭐 어제 뷔페가서 그렇다치고</div> <div> </div> <div>이렇게 하고 잇는게 맞는건가요 식단을 더 조절하고 타이트하게 해야하는건지.. 운동좀적응되면 식단도 좀 조절해보려하는데</div> <div> </div> <div>집에 케틀벨잇어서 오늘 케틀벨스윙도 해보려구요 ㅋㅋ </div> <div> </div> <div>예전에 몸무게빼겟다고 헬스장다닐땐 런닝 50분씩뛰는게 왜그렇게 지겨운지...</div> <div> </div> <div>지금은 마음 편히놔서 그런지 운동도 재밋고 자세나 호흡 다른운동이 또 뭐가잇는지 해보기바쁘고</div> <div> </div> <div>운동할 시간이 기다려지네요 ㅋㅋㅋ 아직 식단안조절하고 지옥맛을 덜봐서그런가..ㅋㅋㅋ</div> <div> </div> <div>충고나 조언좀 해주세요^^ 운동하시는분 화이팅요! </div>
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