<div>일단 근육과 함께 몸 자체를 키우기위해 노력하고 있는 </div> <div>사람이구요 ㅠ 다이어트를 하고 계신 분들 기분이 상할까봐</div> <div>글을 적으면서도 맘에 걸리네요.. 저처럼 몸집을 키우는데</div> <div>성공한 분들에게 문의 드리고 싶어서 글을 적어요</div> <div>(밑 식단은 식이조절중이신 분들에게 자극이 될 수 있으니</div> <div>혹시 이까지 읽으셨다면 뒤로가기 부탁드려요 ㅜ )</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>저는 몸을 키우기 위해 운동을 1년 정도 해온 남자입니다.</div> <div>175 56에서 시작해서 겨우 73키로를 찍었는데..</div> <div>자꾸 체중이 감소합니다. 운동하고 먹는 것에는 변함이 없는데</div> <div>왜그럴까요 ㅠㅠ 조언해주시면 마음에 새기겠습니다.</div> <div> </div> <div>식단은 보통 일반식 아침 점심 저녁과 </div> <div>매 끼니 두시간 후의 간식 취침전 간식을 먹는데요.</div> <div>직장을 다니며 운동을 하다보니 메뉴는 </div> <div>매일 그때 그때 있는 걸로 먹고 있어요.</div> <div> </div> <div>오늘같은 경우에는 다음과 같아요</div> <div> </div> <div>아침- 쌀밥1공기, 계란프라이 2개, 시금치, 김치, 김, 토마토 큰거 하나</div> <div> </div> <div>아침간식- 바나나 1개, 포도주스 1개</div> <div> </div> <div>점심-쌀밥 1공기 반, 참치 기름빼고 한캔, 돼지김치찌개, 나물류</div> <div> </div> <div>점심간식- 피자 한조각, 비타오백 하나</div> <div> </div> <div>저녁- 밥 1공기 반, 감자볶음, 김, 시금치, 김치, 사과 작은거 하나</div> <div> </div> <div>운동전 - 바나나 1개, 블랙커피 1잔</div> <div> </div> <div>운동후- 허쉬 초콜릿드링크 1개, 고구마케익 4분의 1판</div> <div> </div> <div>취침전 간식(예정)- 몬스터밀크 2스쿱, 저지방우유 200ml</div> <div> </div> <div>나름대로 검색해서 계산하니 4500칼로리는 되던데..</div> <div>칼로리가 중요한게 아닌 걸까요? ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>운동은 삼분할로 하고 있구요. </div> <div>삼대운동같은 경우엔 벤치 90 스쿼트 120 데드 140인데 아주 천천히 올리고있고</div> <div>유산소는 전혀 하지 않습니다. (출근 30분거리 걷는것 제외)</div> <div> </div> <div>일주일동안 3키로가 빠졌는데 아무리해도 돌아오지를 않아요</div> <div>심지어 오늘 앞자리가 다시 6으로 내려갔더라구요..</div> <div>뭐가 문제일까요 ㅠㅠ 도움부탁드려요</div> <div> </div>
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