<p> </p> <p style="text-align:left;">전에 간간히 푸쉬업 30개씩은 했었는데 한 10일 쉬고 어제부터 버피 50개에 복근 100개 하니 오늘 맨몸 운동할 때는 쪼~~~매 힘드네요.</p> <p style="text-align:left;">운동 시 각 부위별로 뻐근해 지는 것이 어제와는 다른 강도로 다가오고, 숨이 차네요 ㅋㅋ</p> <p> </p> <p> </p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;">아침에 일어나니 양쪽 어깨 관절 부근이 뻐근, 복근 쪽은 아무 이상없었고...</p> <p style="text-align:left;">허벅지 쪽이 뻐근(아마 복근 운동시 부하가 배가 아닌 허벅지에 걸린듯,..작년 초반 운동 때도 초기엔 그랬었다는... 폼이 안잡혔다는 ㅋ)</p> <p style="text-align:left;"> </p> <p>금일 1. 버피 25개 1세트 </p> <p> 2. 복근 100개 (각 부위별 20개씩)</p> <p> 3. 버피 25개 1세트</p> <p> 소요 시간 : 13분</p> <p> </p> <p><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/169604911861769cfc20864ead87e89c4fc4f64c62__mn802826__w800__h327__f23518__Ym202309.jpg" alt="spill_400x400_675c55dfa7808092e4fcf392b52d962f593d933b.jpg" style="width:800px;height:327px;" filesize="23518"></p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/1696049124b3806380d99b4f018e93c544da2dbd59__mn802826__w320__h426__f17896__Ym202309.jpg" alt="275D8D3652A2464D05.jfif" style="width:320px;height:426px;" filesize="17896"> x20 </p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/169604913490ca3473cad04f62967aec6360b2295f__mn802826__w500__h279__f728349__Ym202309__ANIGIF.gif" alt="img.gif" style="width:500px;height:279px;" filesize="728349">x20x2(왼쪽, 오른쪽) </p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/1696049139c4d3f44fbb904944bccbf8f1e98b2628__mn802826__w250__h151__f288861__Ym202309__ANIGIF.gif" alt="26503B44573874B40F.gif" style="width:250px;height:151px;" filesize="288861">x20 </p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202309/16960491437a9acfdc5f1747609f690668930bb859__mn802826__w500__h198__f14023__Ym202309.jpg" alt="991729485B56CC120C.jfif" style="width:500px;height:198px;" filesize="14023">x20 </p> <p style="text-align:center;"> </p> <p style="text-align:left;">본격적인 운동의 시작은 아닙니다. </p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;">당분간은 워밍업 수준으로 하고 이제 폼도 잡히고 평상 시 생활하는데 1도 무리가 없다면 그 때부터 본격적으로 세트도 늘리고, 식단도 고려할 생각입니다. </p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;">생각하는 운동 수준은 하루 버피 100개(50개 2세트), 복근 300개(100개 3세트), 실내 자전거 20분입니다. 총 50분 소요로 잡고 1주일 5회를 목표로...</p> <p style="text-align:left;"> </p> <p style="text-align:left;">식단은 1. 설탕 끊기 - 맥심커피 끊고 블랙 커피 마시기부터 시작하여 과자 및 빵, 밀가루 끊기</p> <p style="text-align:left;"> 2. 아침은 꼭 먹기</p> <p style="text-align:left;"> 3. 저녁은 야채와 단백질 음료 마시기 </p>
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