<p>너무 살이 찐것 같아 다이어트를 시작하기로 했다.</p> <p> </p> <p><br></p> <p> </p> <p>시작일 아침 기상 후 화장실 갔다가 몸무게 확인시 105.5Kg.. (키 184)</p> <p>이번 다이어트는 그냥 먹을거 먹고 살을 빼는게 목표다. </p> <p> </p> <p>현재 42일차로 오늘 아침에는 93.5Kg 확인했다. 42일차 -12Kg 빠졌다.</p> <p> </p> <p>나이는 40대고 직장인이다 보니 생각보다 운동할 시간도 없고 피곤하기도 하고... 그래서 출퇴근은 무조건 걸었다</p> <p>집에서 회사까지 약 3.5KM로 무조건 걸었다. 빠른걸음으로.. 점심을 먹고 쉬는시간에 걸었다..</p> <p> </p> <p>식이요법? 잘 모른다.. 그냥 아침은 간단하게 샐러드, 닭가슴살, 과일만 먹었다. </p> <p>점심은 섭웨이 샌드위치 먹었고 저녘은 탄수화물을 제외한 음식을 만들어먹었다. </p> <p>된장찌개, 김치찌개, 콩나물두무, 계란탕국등등 국을 끓이고 국만 먹었다.</p> <p> </p> <p>평일 주말 가리지 않고 일주일에 2회정도는 술을 마셨다. 무조껀 소주로 마셨고, 안주는 탄수화물류만 제외하고 먹었다 배부르게...</p> <p>주말 시간이 나면 등산(높지 않는)도 하고, 시간이 나면 10~20키로 걷기도 하고..</p> <p> </p> <p>아침, 점심, 저녘 무조껀 챙겨먹었다. 정해진 시간 잘 지켜가면서.. </p> <p>돈도 없고.. 웨이트는 5Kg 아령 사서 했고, 매일 무조건 스퀘트 20회씩 5셋트 즉 100개는 했다</p> <p>2주에 한번은 제일 좋아했던 라면은 2개까진 먹었다. 라면을 먹으면 다 먹고 바로 7키로는 걸었다.</p> <p>고기가 땡기면.. 돼지고기나, 소고기 구워 먹었다. 고기랑 야채만 ..</p> <p> </p> <p>목표는 100일동안 16키로 빼는게 1차 목표고 3개월 유지 후 다시 5키로 빼는게 2차 목표다.</p> <p> </p> <p>1차까지 4Kg 남았다.. 그래서 지금.. 배고프다..</p> <p> </p>