<p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <span style="background-color:#ffffff;">메인 : 데드리프트 110kg 5 by 5 </span><br><span style="background-color:#ffffff;">(웜업 40kg*8, 60kg*8, 80kg*5, 100kg*1)</span><br></p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;">보조 : 굿모닝 20kg 3 by 8</p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <font color="#333333" face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"><span style="background-color:#ffffff;">체중 : 95.5kg</span></font> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <span style="background-color:#ffffff;"> </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <span style="background-color:#ffffff;">빅3 특화 5일 훈련 5주차</span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">월 : 헤비 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스</span><br><span style="background-color:#ffffff;">화 : 헤비 스쿼트 + 풀업 + 시티드 로우</span><br><span style="background-color:#ffffff;">수 : 데드리프트 O</span><br><span style="background-color:#ffffff;">목 : 라이트 벤치 + 딥스 + 오버 헤드 프레스</span><br><span style="background-color:#ffffff;">금 : 라이트 스쿼트 + 풀업 + 시티드 로우..를 할지, 랙 풀을 당길지 아리송하네요. </span><br><br><span style="background-color:#ffffff;">데드리프트 : 락 아웃 신경쓰자. 노 스트랩으로 훈련하니 악력, 당기는 힘 좋아짐. 다음 주 증량. </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <span style="background-color:#ffffff;">굿 모닝 : 오늘 처음 시도. 정자세, 자극 유지하자. </span> </p> <p style="margin-bottom:10px;color:#333333;font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;font-size:14px;"> <span style="background-color:#ffffff;">금연일기 : 평상시엔 괜찮은데 술 마시면 피고 싶어지네</span> </p>
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