분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
메인 훈련
벤치프레스 40kg 5회, 60kg 5회,
데드리프트 60kg 5회 80kg 5회,
위 조합을 6사이클 반복
보조운동
인클라인 덤벨 벤치 프레스 20kg 8, 8, 8, 8
시티드 로우 부하 40, 10회 / 부하 47.5, 10회 X 3
맨몸 풀업, 딥스 슈퍼세트 묶어서 5, 5, 5
맨몸 런지 10, 10. 10
리뷰
H-L-M 주기화 훈련 중 M 중간 부하
새벽 5시 반에 일어난 김에 운동왔네요.
데드리프트는 3세트 이후 DE 다이나믹 스타일로 조금 템포를 높여서 리프팅함.
시간이 남아서 보조운동을 많이 했더니 지치네요.
아침 공복 체중 92.7kg
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.