오늘의유머 - 다이어트 2주차

오유인페이지

개인차단 상태

britz23님의
개인페이지입니다

가입 : 13-12-03

방문 : 1427회

닉네임변경 이력

일반게시판
베스트게시판
베스트오브베스트
댓글목록

회원차단

회원차단해제

게시물ID : diet_130709

작성자 : britz23★

추천 : 0

IP : 175.197.***.125

댓글 : 0개

등록시간 : 2021/08/22 10:00:04

http://todayhumor.com/?diet_130709

모바일

다이어트 2주차 - 적응기

[2주차 식단] - 아침 : 커피, 에이스(과자) - 점심 : 급식 or 죽 - 간식 : 바나나(운동전 1개, 배고플때 1~2개) - 저녁 : 사과(반쪽), 닭가슴살 소세지(100g), 현미 햇반(반공기), 감동란(1개), 오이, 쌈장 or 죽 - 야식 : 두번(치킨 한번, 라면 한번) 식단에 많은 변화가 생겼다.(운동 시작 일주일만에...??) 아침에 약을 먹기 위해서 쓴 커피와 에이스 과자 2~3개 씩 먹었다. 개학을 하는 덕분에 점심은 급식으로 해결. 급식을 너무 많이 먹었다는 생각이 들었다. 저녁은 식도염과 위염때문에 몇 일 죽먹고, 사과, 양파, 당근은 당분간 금지. 오이도 안먹으려 했는데, 그러자니 식사가 너무 괴로워서 오이는 먹기로했다. 야식을 두번이나 먹었다. ㅜㅜ [운동] <유산소 운동> - 아침 : 물만 먹고. 스트레칭 겸 체조 15분, 스쿼트 80회. - 저녁 : 근력 운동전, 팔벌려뛰기 150회, 스쿼트 80회. <근력 운동(3분할)> 1 : 가슴, 삼두 2 : 등, 이두 3 : 어깨, 하체 3일 쉽... ㅜㅜ 운동을 하다가 부상?이 왔다. 난 분명 이두 운동을 했는데, 삼두가 그렇게 아팠다.(분명 덤벨컬을 했는데 왜 삼두가????) 보통 근육통이면 다음날이면 풀렸는데 삼두쪽 근육통이 풀릴생각을 안하고, 몇일을 가만히 있어도 아플 지경이었다. 결국 병원 ㄱㄱ. 의사아저씨 말로는 근육통이 쎄게 온거란다. 그리고 다이어트 운동에 대한 상담을 했는데, 내 식단을 들으시더니 음료수, 야식 끊은것만해도 괜찮다고, 식사를 잘 챙겨먹으라 했다. 식사 적게 하면 근육이 회복을 못한다고.. 여튼 근이완제 처방받고 운동은 당분간 쉬었다.(약의 효과는 정말 대단했다!!) 상체는 아예 못써서 스쿼트만 하루 총 120개에서 160개로 늘려서 했다. [1주일간 변한것들] 2주차 몸무게 변화 : 69.8 > 68.6 일주일 동안 1.2kg 빠졌다. 사실 아침 몸무게가 67.8kg 까지 빠진적도 있었는데, 아마 식도염, 위염때문에 몇일 죽만 먹어서 그랬었나 보다. 어쨌든 빠지긴 빠졌다. 야식을 두번이나 먹었고, 바나나가 생각보다 맛있어서 하루 세번 먹은 날도 있다.(이점은 고쳐야 겠지.. ㅜ) 몸이 변하는 느낌이 조금씩 든다. 상체를 움직일때마다 뼈마디가 맞춰지는?? 느낌이 든다.(두둑 두둑 소리와 함께 근육과 힘줄들이 제자리로 찾아 들어가는 듯한 느낌) 덤벨컬을 했는데 왜 삼두가 아팠을까 하는것에 대해 생각을 해봤는데, 덤벨을 들어올리면서 비틀어서 그런듯 하다. 정석 자세를 제대로 배워서 해야겠다. 아직 적응기 인가 보다. 2주차 끗.

출처

삼두.

이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.

푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
(단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

번호

제 목

이름

날짜

조회

분류	게시판
베스트	베스트오브베스트 베스트 오늘의베스트
유머	유머자료 유머글
이야기	자유 고민 연애 결혼생활 좋은글 자랑 공포 멘붕 사이다 꿈 똥 군대 밀리터리 미스터리 술한잔 오늘있잖아요 투표인증 새해
이슈	시사 시사아카이브 사회면 사건사고
생활	패션 패션착샷 아동패션착샷 뷰티 인테리어 DIY 요리 커피&차 육아 법률 동물 책 지식 취업정보 식물 다이어트 의료 영어 맛집 추천사이트 해외직구
취미	사진 사진강좌 카메라 만화 애니메이션 포니 자전거 자동차 여행 바이크 민물낚시 바다낚시 장난감 그림판
학술	경제 역사 예술 과학 철학 심리학
방송연예	연예 음악 음악찾기 악기 음향기기 영화 다큐멘터리 국내드라마 해외드라마 예능 팟케스트
방송프로그램	무한도전 더지니어스 개그콘서트 런닝맨 나가수
디지털	컴퓨터 프로그래머 IT 안티바이러스 애플 안드로이드 스마트폰 윈도우폰 심비안
스포츠	스포츠 축구 야구 농구 바둑
야구팀	삼성 두산 NC 넥센 한화 SK 기아 롯데 LG KT 메이저리그 일본프로야구리그
게임1	플래시게임 게임토론방 엑스박스 플레이스테이션 닌텐도 모바일게임
게임2	던전앤파이터 롤 마비노기 마비노기영웅전 하스스톤 히어로즈오브더스톰 gta5 디아블로 디아블로2 피파온라인2 피파온라인3 워크래프트 월드오브워크래프트 밀리언아서 월드오브탱크 블레이드앤소울 검은사막 스타크래프트 스타크래프트2 베틀필드3 마인크래프트 데이즈 문명 서든어택 테라 아이온 심시티5 프리스타일풋볼 스페셜포스 사이퍼즈 도타2 메이플스토리1 메이플스토리2 오버워치 오버워치그룹모집 포켓몬고 파이널판타지14 배틀그라운드
기타	종교 단어장 자료창고
운영	공지사항 오유운영 게시판신청 보류
임시게시판	메르스 세월호 원전사고 2016리오올림픽 2018평창올림픽 코로나19 2020도쿄올림픽