08.18 재활 훈련

게시물ID : diet_130697

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 3

IP : 211.45.***.227

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등록시간 : 2021/08/18 13:42:25

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08.18 재활 훈련

메인 훈련 중량(kg), 반복수 웨이티드 풀업 13 5 5 5 5 웨이티드 딥스 13 5 5 5 5 프론트 스쿼트 50 5 5 5 5 보조 훈련 중량(kg), 반복수 롱풀 47.5 8 8 8 8 덤벨 OHP 20 8 8 8 8 특성화 훈련 중량(kg), 반복수 덤벨 전완근 20kg 8 8 8 (잼잼이 롤링, 바깥/안쪽 손목 컬) 유산소 생략 리뷰 메인 훈련 무난함. 4사이클 딱 좋음. 웨이티드 풀업은 파워 랙에 달린 손잡이로 했음. 八자 느낌 손잡이.. 이두 개입이 더 되네요 체중이 줄었으니 풀업 무게 11kg → 13kg으로 늘렸음. 프론트 스쿼트 50kg 증량. 힘들어도 할 만함. 보조 훈련 무난함. 상하체 근육량 불균형으로 상체 보조 운동 중. 롱풀 좀 더 자세, 기립근에 신경 쓸 것. 특성화 훈련 그럭저럭 유산소 오늘 생략.. 내일 길게(30분 이상) 하자. 아침 공복 체중 93.3kg

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