06/15 훈련) 들로름 메소드 2주 3회차

게시물ID : diet_130509

작성자 : 낯선땅이방인★

추천 : 4

IP : 211.45.***.227

댓글 : 0개

등록시간 : 2021/06/16 10:14:40

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06/15 훈련) 들로름 메소드 2주 3회차

종목 중량 X 횟수 벤치프레스 40kg X 5 55kg X 5 데드리프트 60kg X 5 80kg X 5 위 조합/행렬/사이클을 5회 반복 보조운동 클린 앤 저크 40kg 2, 50kg 1 덤벨 오버 헤드 프레스 13kg 10, 10, 10 리뷰 데드 약간 무거운 듯.. 토요일 3주 1회차 해보고 결정하자 벤치 가뿐함 클린 앤 저크 시험삼아 해봤는데 가뿐함 덤벨 OHP 무게 늘리자 아침 공복 체중 95.3kg

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