<p>벤치프레스 / 스쿼트</p> <p>20kg 20kg 8 8</p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">40kg 50kg 5 5</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">60kg 70kg 3 3</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">80kg 95kg 3 3, 3 3, 3 3</span> </p> <p> </p> <p>풀업 9 6 5</p> <p> </p> <p>비하인드 넥 프레스 20kg 10 10 10 </p> <p>케틀벨 사이드 스윙 12kg 10 10 10 </p> <p>런지 5 5 5</p> <p>악력, 전완근 20kg 10 10 10</p> <p> </p> <p>안마의자 15분 꿀잠</p> <p> </p> <p>리뷰</p> <p>본 운동 증량 </p> <p>전회) 벤치/스쿼트 70kg, 90kg 3x5 </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">금회) 벤치/스쿼트 80kg, 95kg 3x3</span> </p> <p>다음 주엔 이번 회차 중량으로 3x5 도전해보자. </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">풀업 낑낑낑</span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"> </span> </p> <p> <span style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;">보조 운동 쏘쏘</span> </p> <p> <font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">사실 보조 운동이 경기력 향상에 더 도움이 되는 듯..</font> </p> <p> <font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">그렇지만 본 운동으로 피지컬을 강화해야 </font> </p> <p> <font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">보조 운동의 효과가 극대화됨을 기억하자. </font> </p> <p> <font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif"> </font> </p> <p> <font face="gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif">아침 공복 체중 96.5kg</font> </p>
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