분류 | 게시판 |
베스트 |
|
유머 |
|
이야기 |
|
이슈 |
|
생활 |
|
취미 |
|
학술 |
|
방송연예 |
|
방송프로그램 |
|
디지털 |
|
스포츠 |
|
야구팀 |
|
게임1 |
|
게임2 |
|
기타 |
|
운영 |
|
임시게시판 |
|
https://www.chosun.com/site/data/html_dir/2020/06/24/2020062404369.html
김효주 선수의 운동 프로그램입니다.
요약하자면
스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트
어깨 강화를 위해 아놀드 프레스
모빌리티 훈련으로 런지
(로리 맥길로이 선수도 런지 꼭 하더군요)
그 외 풀업, 푸시업, 플랭크, 박스 점프 등.
탄수화물과 단백질 섭취량을 늘려서 벌크업
종목 구성은 8~10회 3세트
새해엔 장타왕이 되자!
죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.
번호 | 제 목 | 이름 | 날짜 | 조회 | 추천 | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
679 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/20 21:40 | 191 | 1 | |||||
678 | 재활운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/15 19:21 | 158 | 2 | |||||
677 | 재활운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/14 00:52 | 181 | 1 | |||||
676 | 4. 12 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/13 23:35 | 134 | 2 | |||||
675 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 24/04/09 23:01 | 134 | 3 | |||||
674 | 재활운동: 스트렝스 점검, 가벼운 유산소 | 낯선땅이방인 | 24/04/07 23:39 | 289 | 1 | |||||
673 | 전임 대통령 중국몽 동참 연설 [3] | 낯선땅이방인 | 23/03/26 22:09 | 989 | 4 | |||||
672 | 정E 후기(내맘대로 해석) [3] | 낯선땅이방인 | 23/01/26 00:05 | 461 | 5 | |||||
671 | 휴가 중 해먹는 크림파스타 | 낯선땅이방인 | 22/12/26 13:34 | 426 | 6 | |||||
670 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/12/15 13:18 | 104 | 2 | |||||
669 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/12/06 12:47 | 170 | 1 | |||||
668 | 닭 윙봉, 다리 조림 [5] | 낯선땅이방인 | 22/10/25 23:45 | 366 | 7 | |||||
667 | 주말 특식 [7] | 낯선땅이방인 | 22/10/16 22:23 | 472 | 10 | |||||
666 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/12 12:38 | 114 | 2 | |||||
665 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/06 12:31 | 89 | 1 | |||||
664 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/04 19:59 | 109 | 2 | |||||
663 | 스크린 결과 [2] | 낯선땅이방인 | 22/10/04 00:57 | 255 | 2 | |||||
662 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/10/01 21:11 | 93 | 1 | |||||
661 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/27 13:05 | 92 | 1 | |||||
660 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/23 08:20 | 84 | 1 | |||||
659 | 오늘의 디로딩? | 낯선땅이방인 | 22/09/22 23:28 | 67 | 1 | |||||
658 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/21 13:03 | 109 | 1 | |||||
657 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/20 12:35 | 90 | 2 | |||||
656 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/16 20:46 | 129 | 2 | |||||
655 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/06 08:11 | 141 | 1 | |||||
654 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/09/05 15:14 | 140 | 1 | |||||
653 | 아침 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/21 09:10 | 165 | 2 | |||||
652 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/20 12:01 | 101 | 2 | |||||
651 | 오늘 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/17 18:10 | 113 | 2 | |||||
650 | 오늘의 운동 | 낯선땅이방인 | 22/08/14 22:08 | 103 | 2 | |||||
|
||||||||||
[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶] | ||||||||||