<p>앙녕 앙녕하세여 열어분!</p> <p> </p> <p>맨날 운동일지보단 수다만 떨고 가는 </p> <p>게으름러 왔습니다ㅋㅋㅋ</p> <p> </p> <p>생존유산소 3일차, 식단 3일차인디 아직까진</p> <p>할 만은 해요... 고구마가 안넘어가서 그렇지ㅠ </p> <p> </p> <p>오늘도 달리기 30분, 4km 저스트 찍었습니당ㅋㅋ</p> <p>중간에 겁나 멈추고 싶었는데 속도 욕심 안내고 </p> <p>시간당 5마일로 Queen에 발맞춰서 겁내 뜀ㅋㅋ</p> <p>아 멈추지 말라잖아욬ㅋㅋ Don't stop me now!</p> <p> </p> <p>그리고 마운틴클라이머 20개 1세트하다가 </p> <p>근육통때문에 욕나와서 걍 누워서 바이시클 매뉴버</p> <p>20개 5세트. </p> <p> </p> <p>그리고 점핑스쾃 15개 5세트. 누가 가르쳐주셨던 건지</p> <p>아주 런지로 조져놓은 허벅지를 완전히 끝냈습니다ㅋㅋ</p> <p>스쾃은 별로 근육통이 안생기는데 런지가 너무 힘들어여ㅠㅠㅠㅠ</p> <p> </p> <p>그리고 사레레 4lbs짜리로 15개 5세트. </p> <p>어깨는 관절이 나갈까봐 무서워서 가볍게 해욜 </p> <p>벤트오버는 괜찮은데...ㅎ </p> <p> </p> <p>퇴근하고 와서 운동하니까 저녁 시간이 너무 늦어서 </p> <p>이정도 하고 씻고 밥먹었네요. </p> <p> </p> <p>자게에서 모 분이 가르쳐주신 해초면에서 힌트를 얻어</p> <p>곤약면을 이용한 국수장국ㅎ 에 연어회랑 수박 500g을</p> <p>다 끝내고 나니 너무 배불러섴ㅋㅋㅋ 누어있어요ㅋㅋㅋ</p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202010/1602654065ff03052517c74ad89d88c897dec0e2f2__mn484656__w800__h600__f101541__Ym202010.jpg" alt="KakaoTalk_20201013_223158963.jpg" style="width:320px;height:240px;" filesize="101541"></p> <p> </p> <p> <img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202010/1602654096d3b78ffb814a4e24ad9e19c44ad62b0f__mn484656__w800__h929__f74548__Ym202010.jpg" alt="KakaoTalk_20201013_224113173.jpg" style="width:320px;height:372px;" filesize="74548"></p> <p> </p> <p>그럼 뿅!</p>