모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    냥파스님의
    개인페이지입니다
    가입 : 18-05-29
    방문 : 132회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    게시물ID : diet_129513
    작성자 : -Dovahkiin-★
    추천 : 0
    조회수 : 290
    IP : 162.158.***.140
    댓글 : 3개
    등록시간 : 2020/08/22 00:32:52
    http://todayhumor.com/?diet_129513 모바일
    루틴좀 봐주세요
    옵션
    • 본인삭제금지
    가슴. 등. 복근
    벤치프레스 5세트
    인클라인벤치프레스 5세트
    덤벨프레스 5세트
    랫풀다운 5세트
    원암덤벨로우 5세트
    바벨로우 5세트
    크런치 5세트
    레그레이즈 5세트

    팔. 어깨
    덤벨컬 5세트
    해머컬 5세트
    바벨컬 5세트
    오버헤드프레스 5세트
    덤벨숄더프레스 5세트
    숄더프레스머신 5세트

    하체. 가슴. 복근
    파워레그프레스 5세트
    라잉레그컬 5세트
    레그익스텐션 5세트
    벤치프레스 5세트
    인클라인벤치프레스 5세트
    덤벨프레스 5세트
    크런치 5세트
    레그레이즈 5세트

    15, 14, 13 ,12, 11로 세트마다 횟수 줄임

    쉬는시간 1분 종목당 3분

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    49
    		강아지 놀리기 [5] -Dovahkiin- 20/09/10 11:34 1424 16
    48
    		개가 개를 산책 [5] -Dovahkiin- 20/09/10 10:20 1654 11
    47
    		헬스인들이 생각하는 마스크를 쓴 본인모습 [2] -Dovahkiin- 20/09/08 10:33 2338 7
    46
    		극한직업 학원강사 [4] -Dovahkiin- 20/09/07 02:13 2574 17
    45
    		가던 길 가쇼.gif [7] -Dovahkiin- 20/09/04 15:18 1713 14
    44
    		의사들은 불신의 대상이 되었습니다 -Dovahkiin- 20/08/29 12:00 112 0
    43
    		의사가 나랑 별다를게 없구나 [2] -Dovahkiin- 20/08/29 01:46 153 0
    42
    		기독교의 단점 [1] -Dovahkiin- 20/08/28 16:50 154 0
    41
    		머신하다 프리웨이트 하다가 다시 머신 [1] 본인삭제금지 -Dovahkiin- 20/08/26 16:37 125 1
    40
    		팬티만 입고 다니기.jpg [3] -Dovahkiin- 20/08/26 10:29 2761 12
    39
    		고양이들 폰식시간.gif [6] -Dovahkiin- 20/08/25 12:44 1994 11
    38
    		수업중에 멋대로 나가는.manhwa [5] -Dovahkiin- 20/08/25 12:41 1512 15
    37
    		8월24일 운동 -Dovahkiin- 20/08/24 23:11 71 0
    36
    		루틴좀 봐주세요 본인삭제금지 -Dovahkiin- 20/08/24 00:23 81 0
    35
    		8월 22일 운동 -Dovahkiin- 20/08/23 03:02 72 1
    34
    		운동루틴좀 봐주세요 [1] -Dovahkiin- 20/08/22 09:25 78 1
    ▶
    		루틴좀 봐주세요 [3] 본인삭제금지 -Dovahkiin- 20/08/22 00:32 75 0
    32
    		지기가 쓴 댓글이 안보여요 [2] -Dovahkiin- 20/08/21 08:19 100 1
    31
    		배달음식 서비스받는법.jpg [1] -Dovahkiin- 20/08/21 00:52 2314 7
    30
    		질문입니다 [4] 본인삭제금지 -Dovahkiin- 20/08/20 20:15 87 1
    29
    		(혐주의) 영화 킹스맨에서 교회장면 [1] -Dovahkiin- 20/08/20 15:15 1580 5
    28
    		오빠를 표현한 수화.gif [4] -Dovahkiin- 20/08/20 11:30 2403 8
    27
    		한국에서 제일 이상한 단어 [6] -Dovahkiin- 20/08/20 11:25 2105 11
    26
    		민트초코 많이 먹으면.jpg [6] -Dovahkiin- 20/08/20 11:13 1273 5
    25
    		남친이 직장을 속이고 만났어요.jpg [21] -Dovahkiin- 20/08/19 08:25 2703 18
    24
    		3개월차 헬린이 오늘운동입니다 -Dovahkiin- 20/08/18 20:49 76 2
    23
    		국민들 바람은 [1] -Dovahkiin- 20/08/18 15:57 291 2
    22
    		질문)사회적거리두기 3단계 시행되면 [1] 본인삭제금지 -Dovahkiin- 20/08/18 15:46 471 1
    21
    		보통 헬스장에 1kg 1.25kg 원판이 없나요? [10] -Dovahkiin- 20/08/18 09:15 188 0
    20
    		어느나라든 반대세력은 존재 합니다 -Dovahkiin- 20/08/16 18:54 391 1
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈