시작일 6월 16일
체중 (kg) 85.6 → 81.6 (-4.0)
골격근량 (kg) 32.4 → 32.9 (+0.5)
체지방량 (kg) 28.2 → 23.7 (-4.5)
체지방률 (%) 32.9 → 29.0 (-3.9)
측정 기기 - 가정용 인바디 다이얼
경향성은 아주 끝내주네요.
몸변화가 기가 막히게 잘 먹어들어가고 있다고 생각되는 부분이 지난 주말에 소개팅 갔다오면서 식단 조절을 거의 안했는데
체중이 소폭 증가했다가 바로 회복되는 부분이네요.
현재 식단은 하루에 단백질을 제지방의 약 두배정도(약 115g) 탄수화물(당포함)은 200g 이내, 지방은 나머지 칼로리로 채우려고 노력하면서 먹습니다.
일반식을 먹을 때도 fatsecret 어플로 최대한 비슷한 음식을 찾아서 기록하고 있습니다.
그외에는 비타민, 홍삼, 프로바이오틱스 섭취하고 있습니다.
최근에 족발 추가 주문 완...(닭가슴살 맛없쪙)
운동 현재는 맨몸운동 위주의 루틴으로 하고 있습니다.
몸이 생각보다 빠르게 끌어올려져서 한세트 턱걸이 10개정도 가능한걸로 보아 하루 운동 목표를 상향 조정해도 좋을 것으로 판단됩니다.
하루 풀업 100개 푸쉬업 100개 스쿼트 100개로 원펀맨이............
스쿼트 300 개 푸쉬업 200 개 풀업 100개로 일단 간보고 딥스도 추가해봐야겠네요.
걷기 1만보는 계속해야되고... 포켓몬고하면서 걸으면 1만보 금방해서 좋네요.
