앙뇽하세여 힘세고 강한 아침!! <div>만일 내게 묻는다면 나는 결제확인!<br><div><div><br></div> <div>전 오늘 9시에 일어나서 커피 마시며 부랑부랑하다가</div> <div>한시간 후 카페인이 돌며 정신을 차리고 운동하고 밥먹고</div> <div>왔습니닼ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>오랫만에 Green Days랑 Fallout Boys 풀로 틀고 정주행했죠</div></div></div> <div>미국새끼 바보새끼! 와 벌써백년 들으면서 운동하면 기분이 좋아요.</div> <div><br></div> <div>일단 점핑잭 100개 2세트. 어제보단 발전함ㅋ</div> <div>그리고 고래님이 가르쳐주신 팁 "그냥 온몸을 부딪치고 일어나라"를</div> <div>실천하려 했으나 거라지 바닥...^^ 몸을 먼지구덩이에 던질 수는 </div> <div>없어서 일단 반동을 이용한 까딱푸셥(가동범위 10cm)만 했습니닼ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>20개 1세트 후 죽겠다 싶어서 15개 4세트... 푸셥같지도 않은</div> <div>푸셥이 더해졌다고 죽을 거 같데요...</div> <div><br></div> <div>숨고르고 풀업 일단 매달려서 천천히 내려오는 네거티브 10개 </div> <div>연습했습니다. 왜냐면 정식 풀업은 안되거든요^^ 연습부터 합시다.</div> <div>근데 등근육이 많이 없어서 그런지 등자극도 있지만 삼각근 </div> <div>삼두근이두근에 자극이 더 오더라구요. 친업 느낌?</div> <div><br></div> <div>그리고 벤트오버 덤벨로우 4lbs 두개 가지고 후면삼각근을 자극시켜요</div> <div>어깨에 한줄 근섬유 갈라짐ㅋㅋㅋ 오랫만에 보네요. 예전에 없어진 줄</div> <div>알았더니. 예전엔 세줄이었음ㅇㅇ</div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">벤트오버 덤벨로우 4lbs 20개 한세트, 8lbs 15개 2세트 12lbs 15개 3세트</span></div> <div>숄더 프레스 8lbs 15개 2세트 12lbs 3세트 </div> <div>원암 덤벨로우 25lbs 15개 5세트</div> <div><br></div> <div>근육통이 벌써 오는게 기분이 째집니닼ㅋㅋㅋ </div> <div><br></div> <div>오늘은 하체 스킵하고... 내일 가슴하고 모레 하체 할래요....</div> <div>가슴은 덤벨프레스랑 플라이랑 딥스랑 푸셥이랑 또 모하죠!!!!!</div> <div><br></div> <div>다게분들 일지 뒤지러 감 히히히</div> <div><br></div>
달리기... 더울 땐 넘모 힘들어요... 못하겠어요... 야외 달리시는 분들 존경합니다...
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