풀업, 딥스, 프론트 스쿼트(올림픽 바, 빈봉) <div>폭 보통, 가로그립 10, 12, 5</div> <div>폭 보통, 세로그립 7, 10, 5</div> <div>폭 좁게, 세로그립 6, 10, 7</div> <div><br></div> <div>바벨 오버 헤드 프레스<span style="font-size:9pt;">(올림픽 바, 빈봉)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">3 × 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>러시안 트위스트(8kg 케틀벨)</div> <div>3 × 10</div> <div><br></div> <div>행잉 레그 레이즈</div> <div>3 × 10</div> <div><br></div> <div>트레드밀 빠른 속도로 걷기</div> <div>경사 5%, 속도 5.5km/h 10분</div> <div>경사 5.5%, 속도 5.5km/h 10분</div> <div><br></div> <div>리뷰</div> <div>한 주의 첫날이라 적은 부하로 많이 하기.</div> <div>풀업 첫 세트 10개 돌파!!(감격 ㅠㅠ)</div> <div><br></div> <div>바벨 OHP 갯수 늘려보자</div> <div><br></div> <div>러시안 트위스트 적당함</div> <div><br></div> <div>행레레 발을 조금씩 더 높이 올려서 토 투 바가 되는 날까지.. </div> <div><br></div> <div>트레드밀 첫 10분은 경사를 잘못 설정해서 5%, </div> <div>나머지 10분은 하던 대로 경사 5.5% 올림</div> <div><br></div> <div>금일 아침 공복 체중 95.5kg</div>
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[1] 2020/06/22 13:49:36 124.194.***.50 김럭시
124923[2] 2020/06/22 13:56:35 61.75.***.137 스티브로저스
720541[3] 2020/06/22 15:37:29 59.16.***.160 떼구르르르르
715200[4] 2020/06/22 17:07:41 162.158.***.200 달의루나
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