200613/15/16 운동

게시물ID : diet_128918

작성자 : 홀리크랩★

추천 : 6

IP : 123.109.***.41

댓글 : 3개

등록시간 : 2020/06/17 10:36:36

http://todayhumor.com/?diet_128918

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200613/15/16 운동

200613 회복후컨디션조절
준비운동
-스트레칭
-점핑잭100회2셋
-케이블숄더로테이션
-덤벨워밍업

본운동
-Fsp 9종 1싸이클 최대한버티기
-달리기2km(10~14km/h)
-케이블스트레이트암풀다운
85kg10회 100kg 10회3셋

200615
준비운동
-스트레칭
-점핑잭
-케이블숄더로테이션
-덤벨

본운동
-데드리프트
20kg5회 60kg5회 100kg5회 140kg3회 155kg3회 165kg3회 170kg1회
-할로우홀드/아치홀드 45초3사이클
-달리기2km(10~14km/h)
-케이블스트레이트암풀다운 100kg15회3셋

200616
준비운동
-스트레칭
본운동
-벤치프레스/벤트오버로우
20kg12회 40kg12회 60kg8회 70kg13/14회3셋
-파이크푸쉬업/풀업
21/13회 3셋

시간줄이려고 수퍼셋으로 하니까 30분정도는 빨리 끝나네요

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