5일은 컨디셔닝 진행했어요. 
6일 오전에는 역도장 가서 클린앤저크
아니 저크는 안배웠네요. 
행파워클린, 행스내치, 파워스내치, 클린, 스내치를 배웠습니다. 

힘을 빼라. 몸에 힘이 들어가면 팔로 들려하고 궤적이 엉망된다. 
몸에 힘을 빼야 바벨이 몸 궤적에 맞춰 걸리지 않고 올라온다. 
 바벨은 몸의 일부이니 팔로 들지 마라. 
몸을 완전히 편 후 바벨을 띄워라. 
행스내치때 양 엄지로 몸이 설 수 있어야 한다. 
기본 훈련이 안됐는데 무게 치지마라. (너는 선수가 아니다. 역심내다 다친다. ) 
pvc막대 구해 매일 아침저녁으로 200번씩 연습해라.  

스쿼트나 데드할 때 몸에 힘을 잔뜩 주라고 알고 있을텐데, 역도는 몸에 힘을 빼야 자세가 제대로 나온다. (이 말에 당황했어요. 스쿼트를, 데드를 힘빼고 하라는건 아니지만 ...)
암튼 이 정도의 조언을 얻었습니다. 

오후에는 오랫만에 스쿼트를 했는데,
무게를 못치겠네요. 안해서 그런가 자세가 바뀌어서 그런가 모르지만
당황스럽네요. 
hoxy 나이가 많아 꾸준히 훈련안하면 근육이 금방 줄어그는건가 싶기도 하구요.

암튼 오늘 밤은 몸살날지도 모르겠어요.