앙뇽하세여 여러분 오늘의 홈트입니다
제가 일지 안올린 날은 바이시클 매뉴버만 하고
땡땡이친 날이구옄ㅋㅋㅋ 엌ㅋㅋㅋ 게으름ㅋㅋㅋㅋ
올린 날은 정직하게 운동한 날입니다.
오늘은 아주 정직한 양치기소년이라구요!
일단 언제나 하득끼 대충 몸을 움직이고 청소를 해서
웜업을 합니다. 동적 스트레칭 까짓거 물건 치우고 배큠 한바퀴
돌리면 되는 거 아닌가요. 왼손으로 돌리고 오른손으로 돌리고!!
사실 더워지니까 요새 개미가 나와서 겁나 치우는 중입니다ㅠㅠ
집에 페퍼민트오일 하나 정도는 두고 사시면 저처럼 개미 나올때
결계를 쳐서 막을 수 있읍니다요
어쨌든!!! 웜업 후에 맨날 하는 바이시클 매뉴버입니다만
오늘은 왠지 복근에 힘이 남아 무릎 바깥과 팔꿈치 바깥을
마주쳐보기로 했어요.
보통은 끝과 끝이 하이파이브하면 된걸로 쳤었는데 오늘은
크로스해서 바깥부분을 마주쳐보니 복근이 미쳐 비명지릅디다
25개 4세트 마무리 후 리버스 크런치ㅇㅇ
잡을 데가 따로 없어서 12lbs아령 두개 크로스해서 쌓고
거기다가 8파운드 두개를 엇갈려서 무게를 준 후 누워서 잡고
최대한 다리를 올려서 복근을 접고, 허리 안펴질 만큼만 내려줍니다.
이걸 25개 4세트.
어제 운동뚱봤거든요ㅋㅋㅋㅋ 민경씨 하는 거 보고 올ㅋ 해서 따라함ㅋㅋ
그리고 덤벨 로우 8lbs 15개 2세트 웜업
12lbs로 늘려서 5세트 후 원암 로우 동중량으로 각 3세트.
가볍게 12lbs 들고 고블렛 스쾃 25개 하나 해서 대충 하체를 풀어주고
줄넘기 해봤어요ㅇㅇ
줄이 길어서 조정 하면서 대충 100개 한거 같아욬ㅋㅋㅋ
자꾸 걸리니까 썽질뻗침ㅋㅋ 왼발만 걸림ㅋㅋㅋㅋ
국민학교때의 영광이 그립네요 엑스자도 하고 뒤로도 돌리던 그 시절..(빤짝
다시 조정후 20개씩 5번 더 하고(자꾸 20번째에 걸리고)
무릎이랑 허리가 싸하길래 고만두고 들어옴ㅠㅠㅠㅠ
이따가 진통제 먹고 샤워하러 갑니다 낄낄
줄넘기하면 생리 빨리 올겁니다ㅇㅇ 그리고 빨리 끝내는 거시야요ㅇㅇ
