모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
  • 유머
  • 유머자료
  • 유머글
  • 이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
  • 이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
  • 생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
  • 취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
  • 학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
  • 방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
  • 방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
  • 디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
  • 스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
  • 야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
  • 게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
  • 게임2
  • 던전앤파이터
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
  • 기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
  • 운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
  • 임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 게시판찾기
  • 게시물ID : diet_128746
    작성자 : 아이뿌잉 (가입일자:2014-09-22 방문횟수:572)
    추천 : 2
    조회수 : 346
    IP : 125.137.***.67
    댓글 : 8개
    등록시간 : 2020/05/30 20:51:43
    http://todayhumor.com/?diet_128746 모바일
    다이어트 이렇게 하는거 맞나요? 조바심이 나네요
    처음에 키 160 몸무게 65에서 단식으로 54 폭식으로 58 
    이런식으로 단식과 폭식, 감량과 요요를 무한반복한 몸이에요 

    살이찌면 무조건 굶으려는 강박증때문에 일단 다 내려놓고
    2년정도 다이어트에 손떼고 먹고싶은거 다먹으면서 
    운동도안하고 마음대로 살았어요 

    이때까지 매번 굶으면서 살뺐기때문에 근육도없고 
    대사가 많이 떨어져있을텐데 그나마 다행인건 
    몸이 58-60키로 사이에만 머물러있더라구요 

    2년동안 다이어트를 아예 안하니 식이장애가 많이 고쳐지고 
    폭식욕구도 줄어들었어요 대신 식습관이 엉망이였죠
    먹고 바로자고 매일 야식먹고 단거 좋아하고 군것질 엄청하고요 

    이제 정말 건강하게 살빼고싶어서 오랜만에 인바디를 해보니 
    당연히 근육량 표준이하고 체지방율 33%의 몸이 됐네요 
    기초대사량은 1400칼로리정도구요 

    근손실이 없도록 순수 체지방으로만 8키로정도 빼고싶어서 
    오래걸리더라도 꾸준히 지속가능하게! 
    폭식이 터지지않도록 잘 챙겨먹으면서 빼는중이에요

    11시에서 6시사이에 두끼정도 먹구요 
    칼로리 계산하면 강박증생겨서 
    그냥 식이섬유,단백질위주로 적당히 배부르게 먹어요 
    닭가슴살 200그램에 상추 가득, 계란흰자4개에 방울토마토 
    이런식으로요 한번씩 다른거 먹고싶으면 안참고 그냥 먹어요 
    치킨이 먹고싶으면 딱 세조각만먹거나 
    김밥이 먹고싶으면 딱 한줄만 먹어요 
    그래야 나중에 폭식안터지고 만족되거든요 

    그리고 저녁에 땀흘리면서 하체근력위주로 20분정도해요 
    오래운동하는건 꾸준히 못하고 포기할거같아서 
    20분동안만 바짝 땀흘리면서 하고있어요 

    체지방 1키로 빼는데 7700칼로리를 소모해야한대요 
    지금하는게 빡센 다이어트는 아니지만 그래도 평소에 먹던양보다는 훨씬 많이 줄여서 먹고 운동도 매번 하는데 
    왜 살이 안빠지는거같죠...

    지금 다이어트한지 10일짼데 몸무게는 안쟀어요 
    근데 눈바디로봐도 안빠진거같아요 제가 너무 조급한건가요?ㅠㅠ 한달에 3-4키로정도빼면 좋다는데 지금 2주가 다되가는데 왜 몸에 변화가 없어보일까요.. 뭐가 문제인걸까요ㅠㅠ  

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2020/05/31 00:42:17  112.152.***.3  보노보노양  653654
    [2] 2020/06/01 20:29:23  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
    푸르딩딩:추천수 3이상 댓글은 배경색이 바뀝니다.
    (단,비공감수가 추천수의 1/3 초과시 해당없음)

    죄송합니다. 댓글 작성은 회원만 가능합니다.

    번호 제 목 이름 날짜 조회 추천
    129162
    7월 12일 운동일지입니다. 심두멸각 20/07/12 10:00 4 0
    129161
    식이조절을 어떻게 해야할지 모르겠어요. [4] 빠나나쨩 20/07/11 23:41 143 2
    129160
    35...세 하체 운동일지 [1] 니췌 20/07/11 20:40 177 2
    129159
    다이어트 11일차 빠나나쨩 20/07/11 19:18 138 3
    129158
    오늘자운동 스티브로저스 20/07/11 14:30 113 4
    129157
    4일 + 1일간 운동 [2] 기저씨 20/07/11 13:05 140 4
    129156
    오마나 무릎이 아파여... [6] 떼구르르르르 20/07/11 05:57 207 4
    129155
    7월11일 운동 [3] 달의루나 20/07/11 04:59 132 2
    129154
    이거 오지랖인가여 [5] 손부상 20/07/10 20:50 228 0
    129153
    다이어트 10일차 [4] 빠나나쨩 20/07/10 19:56 217 3
    129152
    7월10일 운동 [2] 달의루나 20/07/10 19:40 109 2
    129151
    쉬는날 하체 [4] 신장개업 20/07/10 17:23 176 4
    129150
    7월10일 운동일지입니다. [6] 심두멸각 20/07/10 15:37 105 5
    129149
    오늘자운동 [6] 스티브로저스 20/07/10 14:02 121 5
    129148
    200709 고래의운동 [3] 눈꼽낀고래 20/07/10 11:02 148 5
    129147
    아침 일기 [2] 으갸갸갸가 20/07/10 09:36 99 6
    129146
    21번째 피티 완료! 인바디 쟀어요! [13] 떼구르르르르 20/07/10 07:54 267 6
    129145
    퇴근후 상체 + 부스터 처음 먹어본 후기(ㄷㄷ) [12] 신장개업 20/07/09 21:06 351 6
    129144
    다이어트 9일차 [10] 빠나나쨩 20/07/09 19:20 347 6
    129143
    어제부터 크로스핏 시작했습니다 바람의날 20/07/09 16:15 159 3
    129142
    오늘자운동 [2] 스티브로저스 20/07/09 14:55 128 3
    129141
    오늘의 피지컬 낯선땅이방인 20/07/09 13:20 147 2
    129140
    다이어트 일기 [2] 으갸갸갸가 20/07/09 13:11 131 3
    129139
    7월9일 운동일지입니다. [2] 심두멸각 20/07/09 12:13 111 2
    129138
    혹시 일립티컬 구매 비추일까요 [8] 별헤는도령 20/07/09 11:06 165 0
    129137
    운동도 좋은데 요즘 몸을 너무 학대하는거 같네요 [4] 손부상 20/07/08 20:35 280 5
    129136
    7월8일 운동 [5] 달의루나 20/07/08 20:02 288 4
    129135
    다이어트 8일차 [6] 빠나나쨩 20/07/08 16:54 204 7
    129134
    오늘자운동 [4] 스티브로저스 20/07/08 15:07 141 6
    129133
    맨몸 운동 프로그램 좀 짜주세요 ㅜ [5] 장코치 20/07/08 11:45 184 7
    [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [다음10개▶]
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책