<div style="text-align:left;">간만에 박스에서 운동했습니다.</div> <div style="text-align:left;">늦은 오후여서인지 저 혼자 운동하다가 조금 지나 2~3명 쯤 오가더군요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오랫만에 로잉 2000m로 워밍업하고 </div> <div style="text-align:left;">여러 고관절 스트레칭과 햄스트링 스트레칭도 해줬습니다.</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">오늘은 매드카우 루틴을 돌리지 않고 그냥 하고 싶은 훈련을 했습니다.</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">기분 탓일수도 있지만</div> <div style="text-align:left;">500g 적게 하니 왠지 127kg, 132kg이 가뿐해진 기분이고 무난하게 리프팅했네요.</div> <div style="text-align:left;">뭐, 본세트를 5회 채우지 못한 것이 무난한건 아니지만... ㅎㅎ;</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">박스에 오면 꼭 하는 행동이 하나 있어요.</div> <div style="text-align:left;">바로, 바벨을 등 뒤로 내던지는 것.</div> <div style="text-align:left;">무거운 바벨을 거리낌없이 떨구는 기분은 아주 기가 막힙니다.</div> <div style="text-align:left;">아무리 박스라도 소리가 크니 20cm 정도 되는 패드를 깔았어요.</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">오늘은 힘들었던 벤치프레스 80kg도 리프팅이 수월하네요.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">덕분에 성공.</span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;">가슴 세우기와 팔 외회전, 척추 중립, 지면 반발력을 더 연습해야겠어서</span></div> <div style="text-align:left;"> <div><span style="font-size:9pt;">데드리프트는 스내치그립 데드리프트로 했습니다.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">상대적으로 가벼운 무게인데도 역시 힘드네요.</span></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">데드리프트-풀업을 한세트씩 번갈아가며 10세트 진행했습니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202004/1586611629940374f9dccb49f1a76e49d6b453d45b__mn631545__w1125__h5292__f319518__Ym202004.jpg" width="800" height="1200" alt="D7DAD656-B098-4D7D-B0C7-96FE8C7FCC07.jpeg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="319518"></div><br>
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[1] 2020/04/11 23:51:09 121.175.***.85 도리캄
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