<div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">나름 일기 형식이기에.. 반말로 적겠습니다.. 죄송합니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">현재 나는 31살에</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">117뚱돼지 였다,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">내가 다이어트를 결심한 이유는</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">살이쪄서 주변의 시선, 그리고 뚱뚱한 사람이라는 고정관념</div> <div style="text-align:center;">내 자신에 대한 자신감이 떨어지고 체력이 안좋다는걸 느꼇기에 다이어트를 결심했다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">가장 큰 이유는 주변에서의 무시하는 듯한 시선</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/158191600473d04872d1774654b347d5505997b361__mn403794__w720__h960__f142133__Ym202002.jpg" width="720" height="960" alt="2020년2월17일11.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src='http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/1581916028e057ede26bb741a6b11f32e471d0f251__mn403794__w1080__h1439__f241998__Ym202002.jpg' width='1080' height='1439' filesize='241998'></div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/1581913395be29b1b097cb4fb7b13c1db91d6af28f__mn403794__w1080__h1439__f246982__Ym202002.jpg" width="1080" height="1200" filesize="246982" alt=""></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">왜 사진이 옆으로 돌아갓는지 모르는 1인.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하지만.. 일기기에.. 대충 넘어감..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">첫 시작은 20년 1월 20일..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">운동을 안하다가 하려니 런닝도 제대로 못하고,</div> <div style="text-align:center;">발목,종아리,발바닥 셋다 너무 아파왔다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하지만 나는 참지 못하고?? 그냥 열심히 했다</div> <div style="text-align:center;">물리치료나 발 마사지를 받으려했으나 결국 귀차니즘때문에 그냥 참고 하니 점점 괜찮아 졌다,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 초반엔 살이 쭉쭉 빠지기 시작하였다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2월 8~9일까지 110kg까지 뺏다. </div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">너무 자만한 탓일까,</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">치팅데이라는걸 하고 집와서 마구 먹으니 114kg가 되었다. 화낫다</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">앞으로 치팅데이는 줄여서 먹어야겠다..</span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"> </span> <div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/1581912547ead1432260554cdab628305b0dae0768__mn403794__w720__h960__f141403__Ym202002.jpg" width="720" height="960" alt="2020년2월17일11 (2).jpg" style="border:none;" filesize="141403"></div><br></div><br></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;"> </span> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/1581915967ed92b3d64ca6401eb829f66aa938a05a__mn403794__w1080__h1439__f214875__Ym202002.jpg" width="1080" height="1200" filesize="214875" alt=""></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/202002/1581915975eb6a737e643e48c18d96c87fd2d71572__mn403794__w1080__h1439__f203999__Ym202002.jpg" width="1080" height="1200" filesize="203999" alt=""></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:center;">현재 2월 17일, </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">운좋은 107kg다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">토요일날 운동끝나고 갑작스레 몸상태가 너무 안좋았다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">100% 감기몸살 기운이였다,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">토요일 운동끝나고 기쁜일이 있어서 친구랑 맛난거 먹으러 갔다,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">근데 몸이 너무 안좋았다, </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">닭갈비 구워먹는 가게였는데 몇점 못먹고 술도 안마셧다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하.지.만 "칼칼한 김치 칼국수"라는걸 시켜서 미친듯이 흡입하였다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 그걸 먹으니 땀이 육수처럼 흘러나왔다,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">나의 몸은 평상시처럼 점점 컨디션이 너무 좋아졌다.....</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">처음 표정 -_ㅜ // 먹고난뒤 ^0^</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 2차로 위스키한잔 하러 갓다. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">크래커??라는걸 3조각먹엇다 너무 맛잇었다..(맛보기용..ㅋ) 하지만 그 이후는 참았..........지만</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아름다운 바텐더아가씨가 과일을 서비스로 주셧다 달달한 과일이란걸 오랜만에 먹으니 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">미친듯이 황홀하여 흡입했다 망했다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">약 한달간의 다이어트후 느낀점과 보안할 사항</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">생각보다 너무 살이 안빠졌다</div> <div style="text-align:center;">앞으로는 일2회 운동으로 하자.</div> <div style="text-align:center;">치팅데이는 앞으론 없다.</div> <div style="text-align:center;">1일 1식 유지하자,</div> <div style="text-align:center;">어느정도 기초체력이 됫으니 조금씩 운동 강도를 늘려보자.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식단은 저탄고지(궁금)</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하루 일과를 짜보자.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">오전6시 운동</div> <div style="text-align:center;">오전9시 집에서 겜겜겜</div> <div style="text-align:center;">오후1시~오후7시 기상</div> <div style="text-align:center;">기상후 MCT오일 한스푼과 헬스장 ㄱㄱ싱</div> <div style="text-align:center;">오후9시20~30분 집에서 간편식과 옷챙긴후 출근</div> <div style="text-align:center;">오후10시 출근,</div> <div style="text-align:center;">출근하고 방탄커피 한잔,</div> <div style="text-align:center;">오전3시~4시 정리후 식사</div> <div style="text-align:center;">(1. 저탄고지 도시락+샐러드+계란2개+아보카도 2.오리훈제200g+계란2개+샐러드+<span style="font-size:9pt;">아보카도</span><span style="font-size:9pt;"> 3.보쌈300g+계란2개+샐러드+</span><span style="font-size:9pt;">아보카도</span><span style="font-size:9pt;">)</span></div><span style="font-size:9pt;"> </span> <div style="text-align:center;">오늘은 1번, 내일은 2번, 모래는 3번 식으로 한끼씩 가자,</div> <div style="text-align:center;">오전6시 운동</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하루 일과대로 해보자.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div></div> <div style="text-align:center;"><span style="font-size:9pt;">  </span></div></div><br>