<div>7개월째 일일 1시간 주 5회 요가 중입니다</div> <div>유산소는 하지 않고 현재 168cm 95kg 를 유지중입니다.</div> <div>요가원에서는 다들 살빠진것 같다고 할정도로 체형이 바뀌었고 스스로도 느끼고 있습니다.</div> <div>하지만 요가하기전에도 95kg 였고 운동을 하면 유산소 운동을 하지 않더라도 체중이 줄어야 할것 같은데 줄지 않아 식단을 바꾸기로 했습니다.</div> <div><br></div> <div>점심은 회사 구내식당 식사를 하되 밥은 평소의 1/3로 줄이고 단백질, 채소류 반찬 위주로 식사합니다.</div> <div>국은 건더기만 먹거나 안먹습니다.</div> <div><br></div> <div>아침(6시 30분), 저녁(19시)은 <b>샐러드</b>와 <b>두부 한모(300g),</b> <b>밥 반공기(햇반작은거 하나정도)</b>로 식사중입니다</div> <div>샐러드는 양배추와 당근을 채썰어서 라면그릇에 담길정도로, 올리브유 밥숫갈로 찰랑할정도로 하나, 식초도 한숫가락, 소금약간으로 드레싱합니다.</div> <div>여기에 로즈마리, 바질, 파슬리, 후추도 곁들여서 숫가락으로 비벼 먹습니다.</div> <div><br></div> <div>일주일에 한끼는 마누라 먹고싶은걸로 먹되 과식은 하지 않고 주말 하루에 두끼는 꼭 샐러드 두부 맨밥 유지중입니다.</div> <div>술은 주말 마누라 먹고 싶은거 먹을때 하루 소주 1병 합니다 ㅠ</div> <div><br></div> <div>이렇게 한달정도 했고... 현재 체중에는 변화가 없습니다.</div> <div><br></div> <div>1년 20키로 감량 목표고, 운동량은 늘릴생각입니다.</div> <div>문제는 식단인데...</div> <div><br></div> <div>적어도 한달이면 체중에 변화가 있을줄 알았는데 없어서 고민중입니다.</div> <div>탄수화물을 끊으면 세상예민해져서 아침점심으로는 못끊을것 같고 저녁에 밥을 빼고 식사를 해볼 생각입니다.</div> <div>하지만 그전에 샐러드라도 라면그릇으로 하나면 양이 많아서 그런건가..싶기도 하고</div> <div>두부 한모는 너무 많은건가... 걱정도 됩니다.</div> <div><br></div> <div>어릴때는 안먹고 운동하고 뺐는데 안먹으면 일을 못해서 안먹을수도 없고ㅠㅠ </div> <div>고민중입니다. 식단 조언부탁드려요</div>