이러한 프로그램으로 합니다 <div>어떤가요?</div> <div>그리고 많은분들의 조언 부탁 드립니다</div> <div>목적 다이어트(옷이 작아졌어요 ㅜㅜ)</div> <div><br></div> <div>나이 : 40(남)</div> <div>키 : 182</div> <div>몸무게 : 84</div> <div>  -  채형 -</div> <div>하체 : 얇고 약함</div> <div>팔 : 엘보우 부터 손목까지 얇으나 으 위는 얇지는 않습니다 다만 살 입니다 ㅜㅜ</div> <div>엉덩이 어리 배 부분이 살이 집중된 스타일 입니다.</div> <div>가슴 : 좀큰편? 넓은편 입니다 역시 살입니다.ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>운동은 작성 순서대로 합니다</div> <div><br></div> <div>스트레칭 약 10분</div> <div>스쿼트 20회 5set</div> <div>플렝크 30초 5set</div> <div>사이드 플렝크 25초 5set(왼쪽 오른쪽 각각)</div> <div>슈퍼맨자세 버티기 30초 5set</div> <div><br></div> <div>여기까지 약 30~35분</div> <div><br></div> <div>기구사용</div> <div>체스트프레스 20회 5set</div> <div><span style="color:#4a700a;font-family:Dotum, Verdana, AppleGothic, sans-serif;text-align:center;">시티드 로우 </span><span style="font-size:9pt;">20회 5set</span></div> <div>렛풀다운 <span style="font-size:9pt;">20회 5set(할때도 있고 안할때도 있습니다)</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">각각의 기구들의 무게 책정은 병경하지 않으며  4~5set 때는 거의 들기 실패할때가 있을정도로 무게를 책정 했습니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div>런닝머신 인클라인 인가요?</div> <div>각도 20도 에 속도3kmn 40 분 이렇게 마무리 합니다</div> <div><br></div> <div>일주일에 4회에서 5회 거의 메일 한다고 생각 하셔도 됩니다</div> <div>모든 운동1시간 40분 정도 되는것 같아요</div> <div>지금ㄲ자 2주가 되었습니다</div> <div>이러한 프로그램이면 어떤건가요?</div> <div>과한가요? 아니면 부족한가요?</div> <div>추가할사항이나 빼야하거나 잘못하는게 있나요?</div> <div><br></div> <div>알랴 주세요~~~굽신</div>