<span style="color:#333333;font-size:13px;">겨울철엔 주 3회 피지컬 훈련으로 장타자가 되어 보자!! </span> <div style="font-family:gulim, Dotum, Helvetica, AppleGothic, sans-serif;"><span style="color:#333333;font-size:13px;">파워!! 언리미티드 파워!! </span><span style="color:#333333;font-size:13px;"></span> <div style="color:#333333;font-size:13px;"><div> <div><br></div> <div>오늘의 피지컬 훈련</div> <div><br></div> <div>전신운동 : 풀업, 딥스, 케틀벨 스모 데드리프트<span style="font-size:9pt;">로 </span><span style="font-size:9pt;">1 사이클</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">구성</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">(체중 100kg, 케틀벨</span><span style="font-size:9pt;"> 20kg)</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">#1 Cycle : 5, 7, 10</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">#2 Cycle : 5, 7, 10</span></div> <div><span style="font-size:12px;">#3 Cycle :</span> 3, 7, 10 </div> <div><span style="font-size:12px;">#4 Cycle :</span> 3+1, 7, 10</div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트</div> <div>1세트 : 덤벨 9kg</div> <div>2세트 : 덤벨 11kg</div> <div>3세트 : 덤벨 13kg</div> <div><br></div> <div>유산소 컨셉2 로잉머신 1,000m</div> <div><br></div> <div>안마의자 꿀잠..</div> <div><br></div> <div>총평</div> <div>3일차.</div> <div><br></div> <div>본운동 </div> <div><span style="font-size:9pt;">최종 목표는 구성 종목 당 횟수가 풀업 7</span><span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 딥스 10</span><span style="font-size:9pt;">회</span><span style="font-size:9pt;">, 스쿼트 10회 인데 </span></div> <div>어제 회식해서 그런가 도저히 풀업이 안 되네요.</div> <div>주말 푹 쉬면 좀 잘 될지도..</div> <div><br></div> <div>케틀벨 스모 데드리프트 해봤는데</div> <div>전에 하던 프론트 스쿼트가 좀 더 취향에 맞는 듯..</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">로잉머신은 오늘 강도를 낮춘 대신 1km 탔네요. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">안마의자 30분 꿀잠 ㅋ</span></div></div></div></div>
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