겨울철엔 주 3회 피지컬 훈련해서 더욱 멀리보내는 장타자로 거듭나겠읍니다. <div><br><div>토요일 스크린 치니까 티샷 비거리 평균 230m, 연습 모드에서 미친듯이 때려보니 티샷 10번 중 1번 240m 기록<br><div><br></div> <div>파워!! 언리미티드 파워!! </div> <div><br></div> <div>오늘의 피지컬 훈련</div> <div><br></div> <div>전신운동 : 풀업, 딥스, 프론트 스쿼트<span style="font-size:9pt;">로 </span><span style="font-size:9pt;">1개 사이클</span><span style="font-size:9pt;"> </span><span style="font-size:9pt;">구성</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">(체중 100kg, 빈</span><span style="font-size:9pt;">봉, 20kg)</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;">첫번째 : 4, 5, 5</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">두번째 : 4, 5, 5 </span></div> <div>세번째 : 4, 5, 5 </div> <div>네번째 : 3+1, 7, 7</div> <div><br></div> <div>인클라인 벤치 덤벨 프레스 10회 3세트</div> <div>1세트 : 덤벨 5kg</div> <div>2세트 : 덤벨 9kg</div> <div>3세트 : 덤벨 11kg</div> <div><br></div> <div>마무리 컨셉2 로잉머신 500m</div> <div><br></div> <div>총평</div> <div>오늘은 2~3주간 운동 안 하다가 처음 시작한 날.</div> <div><br></div> <div>본운동 </div> <div>세트당 횟수는 적게, 대신에 세트 수를 많게 해서 몸이 적응하도록 함. </div> <div><span style="font-size:9pt;">수, 금 점진적으로 세트당 반복수 늘릴 것.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">인클라인은 덤벨 무게 9</span><span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;">, 11</span><span style="font-size:9pt;">kg</span><span style="font-size:9pt;">, 13kg으로 좀 늘릴 것. </span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">로잉머신은 수요일부터 1km 탈 것. </span></div></div></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">회사 점심 시간 체력단련실 내 스쿼트랙/하프랙/치닝디핑 머신/로잉머신은 제껍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 시설 완전 좋은데 바벨 운동 할 줄 아는 사람이 없으니 제가 독차지해서 너무 행복하네요 ㅎㅎ </span></div>
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