<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/15731193233748e25a626a48a1b73946a926698313__mn720541__w1440__h2880__f171666__Ym201911.png" width="800" height="1200" alt="11월7일 운동.png" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="171666"></div><br></div> <div style="text-align:center;">오늘은 복근+코어운동+유산소 살짝하구</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">한강으로 ㄱ ㄱ 했습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 오늘은 다이어트 및 운동시작한지 7개월만에 클린한 식단이 아닌</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">정말 오랜만에 과자와 빵 음료를 먹었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그동안 외식도 안하고 술도 안마시고 친구와 약속을해도 만나서 수다만 떨지 뭘 먹지를 않았어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">진짜 철저하게 식단관리를 했고, 다행히 식욕이 폭발하거나 식탐이 생기지는 않았네요. 생각보다 제가 식욕이없나;</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 체중은 매일 한번씩 재기는 하는데 신경은 크게 안쓰기로 했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다만 눈바디는 매일 사진을 찍으며 체크하기 시작했어요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">거기다가 지난주 체중이 스물스물오르더니 다시 원상복귀되더라구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">물론 오늘 가공식품으로 하루를 보내서 내일 체중은 오르겠지요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하지만 저는 활동량이 많은 편이라.. 하는 일도 하루종일 서서 물건 나르고 힘쓰는일을 하다보니</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">집에 가만히 앉아있거나 게임을 하는시간 <자는 시간< 활동하는 시간 이렇게 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">활동시간이 가만히 앉아 있거나 자는 시간을 다합쳐도 더많아요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">쉬는날은 동일하거나 조금 덜하거나 비슷한 수준이고요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 내일 뭐 좀 오른다고 하더라도 금방 원상복귀될거 같습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">매일 이렇게먹는것도 아닌걸요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아마 이런 정크식단은 내년으로 넘어가야 한번 더 있을 것 같습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/15731196159231a7d6458c46c1b3ede5d5d511f6dd__mn720541__w1440__h810__f128982__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="우부래도1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="128982"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/1573119617774cf145b98047b582eb691ffc25d28b__mn720541__w1440__h810__f121682__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="우부래도2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="121682"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/1573119620aa049eed2e0743e087b851bc497f4d8f__mn720541__w1440__h810__f160726__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="우부래도3.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="160726"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/15731196233faf8ee62a994ddca738a5bbf412ecd8__mn720541__w1440__h810__f152917__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="우부래도4.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="152917"></div><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 아침으로 먹은 빵들 ㅋㅋ 여기에 단백질 보충용으로 매일두유 먹었어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">글루텐 프리(밀가루를 쓰지않음)동물성식품,유제품(우유,버터,계란,치즈 이런거 안씀)이없는 빵이에요.</div> <div style="text-align:center;">사실 제가 채식을 해서 동물성식품은 먹지 않거든요. </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">무엇보다 빵같은 밀가루음식이나 튀김류는 전에도 먹을때는 좋은데 먹고 나면 소화도 안돼고 심하면 구토를 했어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 치킨을 먹고도 구토를 하는 일이 잦고 라면을 먹어도 토하고 그랬어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다행이 이 빵집 빵들은 그런 성분이없어서 속이 너무나 편했어요.ㅋㅋ 맛도있고요.특히 세번째 빵은 두부가 들어간 빵인데 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식사대용으로도 괜찮고 너무 맛있더라구여.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아 물론 오해하지마세요. 저는 막 남에게 강요한다던가 그러진않아요. 오히려 주변에서 저에게 뭐라 많이해요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">서로 식생활은 존중하는 다게인이 됩시당 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">영양 부분에선 영양제도 따로 챙겨먹고 탄단지 같은 경우는 식물성 식품이 좀더 다양하게 먹어야하는 부분이 있어</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">번거로운점은 사실이지만 햄프씨드나 퀴노아등 식물성이더라도 필수아미노산이 있는 단백질 식품이 있기 때문에 그부분에 대해서는 걱정안하셔도 될것  같아요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 조만간 비건 프로틴도 옵니다 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/157311996658833f806cd94f669fa198a868ab470a__mn720541__w1440__h810__f350223__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="한강1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="350223"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/15731199718af07509e33c462a825078bdffd6b846__mn720541__w1440__h810__f363780__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="한강2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="363780"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/15731199736e497b10e1b148bda58d2815ba22120f__mn720541__w1440__h810__f129076__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="한강3.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="129076"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201911/1573119975e5217a827112419eb3c788b7b4e09ff7__mn720541__w1440__h810__f188263__Ym201911.jpg" width="800" height="450" alt="한강4.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;" filesize="188263"></div><br></div> <div style="text-align:center;">사진을 워낙 못찍어서..20대 초반에 고민이 있을때마다 항상 오던 한강이에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저의 제2의고향..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">많이 변하지는 않는데 풍경이 좋은건 여전하네요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">여기 집값도 비싼데.. 여의도 거주자들 정말 부럽습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">+ </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식탐이 없어서 폭식은 전혀 없었어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다만 하..ㅠㅠㅠㅠㅠ </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 올해만해도 1~4월까지 일주일에 한번씩 염색을 했고,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">파마까지해서 머리가 개털에,연모가 심해져서 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">에센스에 탈모전용샴푸(닥터 그루트 힘없는 모발용 추천 효과좋음)까지쓰는데 </div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">지금 상태가 좀 좋아지니까</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이 염색욕이 폭발하더라구요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">식욕은 참아도 염색욕은 결국 계속 꾹꾹 참다가 최근 헬로버블 염색약 신상이 나와서 트윙클 블루랑 부스터를 사버렸네요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">하하하하... 내일부터 머릿결 다시 개털로 돌아갑니다...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">+ 한강에서 놀다가 벤치 보여서 벤치 푸쉬업도 했습니다 ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>