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  • 게시물ID : diet_126547
    작성자 : 맥캐쉬키 (가입일자:2011-09-13 방문횟수:1168)
    추천 : 4
    조회수 : 195
    IP : 216.26.***.103
    댓글 : 1개
    등록시간 : 2019/09/15 12:23:58
    http://todayhumor.com/?diet_126547 모바일
    오늘의 운동
    한국은 추석이군요
    다들 즐거운 한가위 보내셨길 바래요 

    추석맞이 운동!

    12 55lbs 파워 클린
    16 20인치 박스 점프
    20 14lbs 월볼
    400m 달리기

    총 20분 동안 3 라운드

    파워클린은 무게가 너무 가벼워서 12개 15초안에 할 수 있었는데 박스점프, 월볼, 달리기의 콤보가 저질 유산소를 가진 저의 발목을 붙잡았습니다 ㅠㅠ 이래서 어떡하나 싶어요

    오후에는 계단 오르기 훈련을 했습니다
    시험중에 하나가 총 155lbs 입고 들쳐업고 9층 계단 올라갔다 내려왔다 하는게 있는데 워낙 떨어지는 사람도 많고 일단 몸무게보다 무거운 무게를 입고 해야하니 최대한 빨리 훈련에 돌입 했습니다

    1회 - 2:38
    2회 - 2:34
    3회 - 2:30

    계단 빨리 오르기가 이렇게 힘들건지 몰랐지만 그래도 점점 기록이 좋아지는걸 보니 조금은 희망이 생겼어요
    (맨몸으로 올라가기가 이렇게 힘든데 자신 몸무게 + a 업고 어떻게 올라갈 지 생각하면 앞이 노래지는건 함정)

    다들 즐거운 추석 보내셨기를 바래요 

    이 게시물을 추천한 분들의 목록입니다.
    [1] 2019/09/15 13:16:02  110.70.***.185  빨간피클  590594
    [2] 2019/09/15 17:01:50  116.38.***.59  낯선땅이방인  758554
    [3] 2019/09/15 18:48:09  1.229.***.214  Tyler_Gaeko  764185
    [4] 2019/09/15 20:50:44  175.115.***.184  그기정말이가  393522
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