<div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590615097b70fab4a1a6468f9006ec7a7633d966__mn720541__w810__h1440__f233090__Ym201905.jpg" alt="살빼기전 얼굴사진.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:160px;height:284px;" filesize="233090"></div><br></div> <div style="text-align:center;">우선 살빠지기전 저의 실루엣입니다. 크흑 ㅠㅠㅠ 셀카를 워낙 안찍다보니 정직하게 찍음.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">볼살이 좀 있었어요 이때가 3월달이었나.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590615639939e4646531416f8f7f0f252be99267__mn720541__w810__h1440__f175241__Ym201905.jpg" alt="다이어트 2일차때.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:569px;" filesize="175241"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">사정상 전신거울에서 사진찍기무리라 자주가는 공원 화장실에서 찍음 ㅋㅋ 어차피 이때 새벽이었습니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다이어트 2일차라 거의 다이어트 전이에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">참고로 제 이때 사이즈가 155.6 / 52~55왔다리갔다리</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">상체는 날씬한데 하체 비만형이에요 물론 뱃살은 기본띠</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590616950a670b02e3864eb5ad12a214fc05e8d8__mn720541__w810__h1440__f152198__Ym201905.jpg" alt="4월달즈음찍음.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:569px;" filesize="152198"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이때가 4월달이었나...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">초절식하다가 5키로 빼고 식이바꾼다음에 찍은사진.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다리가 조금 얇아진건가 ㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/1559061837b4f0274958e0497dafa926c888601f94__mn720541__w810__h1440__f107532__Ym201905.jpg" alt="추가아아.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:569px;" filesize="107532"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">여긴 일하는 곳 화장실에서 찍은거에요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">참고로 공원화장실거울은 좀 부해보임.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그저께 찍은 사진이에요</div><br></div><br></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/1559061883ef66e4460fee4dfe9699d80295808977__mn720541__w812__h1440__f156723__Ym201905.jpg" alt="5월29일1.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:568px;" filesize="156723"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/155906188553b1bc06e3b94244b68fae27be5937ee__mn720541__w810__h1440__f181694__Ym201905.jpg" alt="5월29일2.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:569px;" filesize="181694"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/155906188581f8c5e5765a464daa1da18ffb5bacb0__mn720541__w810__h1440__f156881__Ym201905.jpg" alt="5월29일3.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:569px;" filesize="156881"></div><br></div> <div style="text-align:center;">아까 런데이 마치고 찍은사진</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아아아 억울한게 분명 친구 만났을때 진짜 살많이뺐다고했는데 ㅠ!!!!!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">공복체중 확인시 46.3찍었어요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">보통 스쿼트를 하루에 90회하거든요 나눠서..다만 요근래 근무를 주간으로 하면서 못할때도있지만요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">스쿼트 매일하니까 앞벅지가 유독 발달하는 것같아요 안그래도 하체 튼실한데 ㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 와이드 스쿼트도 같이한지 꽤됐어요. 안쪽 벅지도 단련시켜야해서...</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">체중은 주는데 눈바디는 거울상으로는 크게 안느껴지지만 제가 봤을때는 변화가 좀있어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">배에 잡히는 살이 확연히 줄었지요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다만 저는 피하지방보다 내장지방이 더 있는 케이스라 ㅠㅠ 내장지방도 예전보다 빠졌지만 더빼야합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/1559062110301ae83437ac4c29931675f3feedc9b7__mn720541__w1440__h2880__f291295__Ym201905.png" alt="다이어트일기.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:480px;height:960px;" filesize="291295"></div><br></div> <div style="text-align:center;">5월부터 기록한거에요. 4월달에 다욧시작해서 7키로 정도 먼저 뺀다음에 기록한거고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">변화가 크지 않아서 거의 정체기 급이죠?</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저는 쉬는날이든 일하든 날이든 체력을 모두 소진하고 자는 케이스에요 지금도 타자 칠힘도없음 ㅠㅠㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">간헐적 단식은 16:8로 하는데 어쩔땐 단식시간을 17시간으로 늘리거나 18시간 단식할때도있고, 왔다갔다 합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">다만 단식시간을 16시간 이내로 하진않아요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/155906223623f7f51ba69d4dc3bc74d909b2e6a63f__mn720541__w864__h1440__f130537__Ym201905.jpg" alt="5월29일4.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;width:160px;height:267px;" filesize="130537"></div><br></div> <div style="text-align:center;">아까 찍은 사진.. 제가 살짝 비대칭이있습니다.ㅋㅋㅋ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">미러캠으로 찍은거에요. 볼살은 확연히 빠진듯용..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590622954bb57413c4fe4e7e8db6aa05be2a5132__mn720541__w1440__h2880__f227223__Ym201905.png" alt="5월29일런데이.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="227223"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590622975522d15ce9d54f74af52c16e5d858c69__mn720541__w1440__h2880__f256895__Ym201905.png" alt="런데이도장.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="256895"></div><br></div> <div style="text-align:center;">오늘 한 런데이 기록과 그동안 런데이를 해온 도장이에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">빨간 원 숫자가 반복한 회수인데 운동완료하고 체크를 안하면  완료했어도 도장이 안찍히더라구요 ㅠㅠㅠㅠ</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 간혹 그냥 두번 할때도 있었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">인터벌 형식으로 달리기 하는거에요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">처음에는 1분 달리는것도 힘들더니 이제는 2분 30초동안은 거뜬합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">방식은 1주차에는 1분뛰기 2분걷기 5~6회반복</div> <div style="text-align:center;">2주차는 1분 30초 뛰기 2분 걷기 5~6회</div> <div style="text-align:center;">3주차는 2분 30초뛰기 2분걷기 5~6회 이렇게 30분가량을 뛰었다가 걸었다가 합니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">제가 조깅하는 곳이 우리집에서 걸어서 3~40분 거리에 있어요</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">뛰러가는 과정도 나름 운동은 됩니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/1559062460774248e3fc41414594dde9383ab8ac6f__mn720541__w1440__h2880__f251797__Ym201905.png" alt="스트레칭 인증.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="251797"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/155906246233c2742eedef418383953f27844ea82a__mn720541__w1440__h2880__f170140__Ym201905.png" alt="피트니스 인증.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="170140"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/15590624630ea74530888d43de8bc08abfefc1a66b__mn720541__w1440__h2880__f299600__Ym201905.png" alt="핏데이.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="299600"></div> <div style="text-align:center;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201905/1559062464866896f3a3dc406c8bdc419344571f27__mn720541__w1440__h2880__f224600__Ym201905.png" alt="핏데이목록.png" class="chimg_photo" style="border:none;width:320px;height:640px;" filesize="224600"></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">저는 홈트 어플이 스트레칭 어플 포함 총 3개가 있어요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">아침에 일어나자마자 스트레칭 어플 시작으로 운동 1시간정도하고 씻고 식사하고 출근!</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">첫식사는 보통 10시부터해요. 쉬는날은 10시 30분부터 하기도하고 11시부터하기도하고</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">마지막 식사는 5시~5시반</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">6시까지 먹는다거나 하는 일은 없습니다. 요즘</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">야간일할때도 유동적으로 2시~10시 </div> <div style="text-align:center;">1시반~9시 이렇게 했었습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 홈트말고도, 그저께부터 땅끄부부 운동도 시작하고 초보요가도 시작했고,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">2키로 아령 두개들고 스쿼트 30회씩 3세트</div> <div style="text-align:center;">와이트 스쿼트 30회씩 3세트,</div> <div style="text-align:center;">아령운동 30회씩 3세트</div> <div style="text-align:center;">숄더프레스 20회씩 3세트</div> <div style="text-align:center;">하고,</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">쉬는날은 반드시 런데이와 등산을 진행합니다</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">이리저리 돌아다니고요.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그리고 하는일은 물류센터 일이라 그냥 노동을 한다고 보심되여.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">그래서 집안에 앉아있거나 게임하는시간은 어쩌다 운동 쉬는날 아니면 2시간도 체안돼요..</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;">일단..지금 너무 졸려서 이만 적고 자도록 하겠습니다.</div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div> <div style="text-align:center;"><br></div>