안녕하세요 !! 신체스팩은 174/80키로 이구요!
나이는 33입니당!! 다름이 아니라 제가 아령운동을 시작한지 1주일정도 되었구요 궁금한게 있어서 질문드리려구요!
집에서 7키로 짜리 아령으로 30분씩 운동하고 있는데요 ! 최종 목표는 여름에 민소매를 입는것으로 목표하고있습니다
물론 올해여름은 힘들겠죠 ㅠㅠㅠㅠ 식단은 따로 하는거 없구요 그냥 일반식 아침에 보통 집에서 순대국을 먹고, 직업이 요리사라 늦은 점심 한끼(오후2시
30분에서 3시경)도 일반식으로 먹고있습니다 !저녁은 먹지 않구요! 단백질이 중요하다고 하는데 아직 운동 시작한지도 얼마 되지 않았고 좀 꾸준히 하면서
조금씩 근육이 생기면 그때부터 식단관리 하려구요...
지금 운동은 덤벨컬, 프론트 레이즈, 사이드레터럴 레이즈?? 이렇게 3가지만 하고있습니다!
덤벨컬은 이두운동으로 알고있고, 나머지 프론트레이즈, 사이드레터럴레이즈 운동은 어깨 운동으로 알고있는데요
여기서 더 추가해야할 운동이 있을까요?? 아예 초보라 잘 모르겠습니다ㅠㅠ
저 3가지 운동 30분으로 잡고 처음 10개 하고 특별한 세트는 잡지 않고 돌아가면서 10개 하고 1분쉬고 그다음동작 1분쉬고, 그다음동작
이렇게 하고있는데 잘하고 있는건가요??다음세트 할때 숫자가 좀 줄어듭니다 근육에 아직 힘이 없는건지 ㅠㅠ 그리고 매일 하는것 보다 하루건너뛰어서 하는게 근육에 좋다고하는데 그것도 맞는건지 궁금합니다 ㅠㅠ
너무 근본없이 운동하고 있는거 같아서 질문 남깁니다! 읽어주셔서 감사합니다!
