스쾃 <div>8x2</div> <div><br></div> <div>예열이 덜 됐는지 (보통 웜업을 안함) 오늘 이상하게 무릎이 살짝 아리길래 일단 맨몸스쾃으로 대체</div> <div><br></div> <div>맨몸스쾃</div> <div>20x1</div> <div>25x5</div> <div><br></div> <div>어느 순간 아무 느낌 없어 다시 스쾃</div> <div><br></div> <div>스쾃</div> <div>10x2</div> <div><br></div> <div>핵스쾃</div> <div><br></div> <div>바벨 스쾃을 대충 넘어갔으니 핵스쾃을 좀 집중해서 하기로 생각함</div> <div>핵스쾃 풀</div> <div><br></div> <div>레그컬</div> <div>15x7</div> <div><br></div> <div>카프레이즈</div> <div>20x7</div> <div><br></div> <div>핵스쾃</div> <div>15x7</div> <div><br></div> <div>딥스 풀</div> <div><br></div> <div>복근3종</div> <div>15x4</div> <div>10x4</div> <div>20x4</div> <div><br></div> <div>어시스티드 딥스</div> <div>15x5</div> <div><br></div> <div>케이블 푸시 다운</div> <div>12x5</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>데드맆</div> <div>12x10</div> <div><br></div> <div>무게 낮추고 자세 집중해서 실시함</div> <div><br></div> <div>어시스티드 풀업</div> <div>12x7</div> <div><br></div> <div>로우</div> <div>15x7</div> <div><br></div> <div>덤벨 숄프</div> <div>12x7</div> <div><br></div> <div>레이즈3종</div> <div>15x4</div> <div>12x4</div> <div>15x4</div> <div><br></div> <div>84.5kg</div> <div><br></div> <div>운동을 한창 배우던 시절 </div> <div>'단순히 많이 하는 것으로는 충분한 효과가 나지않을 때 효율을 따져가며 운동해야 할 시기이고, 이 시기에 도달한 사람을 중급자라 한다'</div> <div>라는 말을 들었던 기억이 난다</div> <div>시간이 꽤 지난 지금에 와서도 단순히 많이 하는걸로 몸이 좋아지고 있으니, 나는 평생 초보자로 살다가 생을 마감할지도 모르겠다는 생각이 듦</div>