04 <div><br></div> <div>데드맆</div> <div>10x10</div> <div><br></div> <div>컨디션이 좋은 편은 아니라 중량 다운</div> <div>집중력 떨어지지 않는 데 주안점을 둚</div> <div><br></div> <div>풀업</div> <div>8 </div> <div><span style="font-size:9pt;">7세트 완성 못시킬 것 같아 어시스티드 풀업으로 바꿈</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">어시스티드 풀업</span></div> <div><span style="font-size:9pt;">12x6</span></div> <div><span style="font-size:9pt;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;">로우 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;">15x7</span></div> <div><br></div> <div>덤벨 숄프</div> <div>10x7</div> <div><br></div> <div>(어제못한) 어시스티드 딥스</div> <div>15x5</div> <div><br></div> <div>레이즈3종</div> <div>15x4</div> <div>12x4</div> <div>15x4</div> <div><br></div> <div>케이블 푸시 다운(이것도 어제꺼)</div> <div>15x5</div> <div><br></div> <div>84.9kg</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>05</div> <div>잠을 충분히 잤음에도 (일어나서 아침 먹고 점심먹기 전까지 자고 이후 3시까지 또 잠..) </div> <div>온몸을 두들겨맞은 듯한 근육통 때문에 운동을 갈까 잠시 고민함 - 어제 운동은 충분히 잘한 듯</div> <div><br></div> <div>근데 누워있다보니 이게 좀 쉬게 해달라는 몸의 메세지라면 ..</div> <div>이라는 생각이 들자 얘기가 좀 달라진거임</div> <div>'80kg에 군살 한터럭도 없는 몸을 나에게 준다면 그땐 쉬어줄께' 뭐 이런 생각이 들어 바로 일어나서 헬스장 출발</div> <div>어린이날 기념으로 가는 길에 베라 싱글킹 하나 먹음</div> <div><br></div> <div>벤치 풀</div> <div><br></div> <div>렛풀다운</div> <div>15x7</div> <div><br></div> <div>벤치</div> <div>11x10</div> <div><br></div> <div>인클라인</div> <div>13x7</div> <div><br></div> <div>딥스</div> <div>15x7</div> <div><br></div> <div>팩덱 머신 풀</div> <div><br></div> <div>케이블 플라이</div> <div>12x4</div> <div><br></div> <div>덤벨컬</div> <div>15x3</div> <div><br></div> <div>복근3종</div> <div>15x4</div> <div>10x4</div> <div>20x4</div> <div><br></div> <div>85.9kg</div> <div><br></div> <div>월요일은 가능하면 이틀치 운동 하는 날이었는데</div> <div>사이클대로라면 내일 스쾃/데드가 하루에 다 들어가게 돼서 고민을 좀 해봐야겠음..</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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