키174에 몸무게 65.4 골격 30 체지방 21퍼..마른비만체질 팔다리는
정말 얇지만 얼굴살과 가슴 배가 나온체형
운동한지는 6개월 식단관리안하고 잘안먹으면서 
운동해서변한건딱히없음
쌀밥200+닭100 x4끼 
스키피 땅콩버터로지방 대략채우고 
종합미넬비타+오메가3섭취 

 총 2270칼로리 
탄수 276.9 단백질 156 지방 54 
기초 1400대 권장2200대  
웨이트1시간~30 +유산소 30분~1시간 주 6일
 백수라 이외 움직임없음
한 2주동안  2천칼로리에 맞춰먹는데도
 몸무게는 1+- 변화가없고
 라인 복부지방좀걷어지는게 조금씩보이는? 
근데 근육없는상태인데 더 얇아지는게보입니다
탄수늘려서 2300칼로리먹으면서 열심히해서 유지칼로리까지.근육키운다음.저 상태 유지하면 체지방이빠질까요
 ㅜㅜ지금도 잘빠지고있는건지도모르겠고 근육이없어서
2천칼로리로 탄수 200g만 먹기에는.너무적다고 차라리많이들 먹으리라고들 하시더라구요..
 차라리 후.. 체지방이라도적었으면 
걱정없이맞춰서먹을텐데 근육량은 적고 체지방은많으니 
어찌해야할지모르게쪙